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プライベートジムで効率よく引き締める!その効果と実態は?

某プライベートジムの大々的なTVCMにより、今では非常に多くの方がプライベートジムを利用し、大流行しているようですね!

良くも悪くも、あのTVCMの反響はスゴイものです。

また、今では「必ず2ヶ月で結果を出す」という謳い文句のジムも増えてきました。

しかし、良し悪しの判断は実際にプライベートジムを体験しないことには何とも言えません。

実際のところはどうなのでしょうか?

今回は、そんな「プライベートジム」の実態を、体験者の声を元にご紹介したいと思います。

Contents

プライベートジム【メリット・デメリット】

プライベートジム

最近では、「プライベートジム」での筋トレを日課にしている芸人さんの様子や、ダイエット企画などで追跡されているケースも多いようですが…

果たして、そんな「プライベートジム」とは一体どんなところなのでしょうか?

今回は、簡単に【メリット・デメリット】をまとめてみました。

プライベートジム【メリット】

それでは、早速プライベートジムのメリットを5つご紹介いたしましょう。

メリット次第では、早速始める価値があるかもしれませんね!

1.短期間で効果が得られる

冒頭でも紹介したように、今では…

  • 期間
  • 現実可能な目標

これらを「あなた専属」のトレーナーと相談の上決め、取り組んでいくやり方が今のプライベートジムの主流。

中には、「結果を出せなかったら返金」というジムも多く出てきたので…

やっている側も安心感を持って取り組めますし…

トレーナー側も真剣に向き合ってくれます!

結果的には…

その責任感もあってか、ほぼほぼの確率で結果は得られるようですね!

2.「マンツーマン」というメリット

一度ジムに通ったことのある方ならわかりやすいのかもしれませんが…

  • 今の自分に足りないもの何なのか?
  • 鍛えたいけど、どのマシンでどれくらい鍛えれば効果的なのか?
  • どれくらいのペースで通ったり…
  • どれくらい走れば痩せられるのか?

などなど…初めからそんな知識を持ち合わせている方はなかなか少ないはずです。

もちろん、各スポーツジムにもトレーナーやインストラクターは在籍していますが…

声を掛けるのにも気を遣ってしまったり…その勇気がなかったり…

と、有効的にせっかくの特典を使い切れないものですよね?

しかし、プライベートジムの場合は、当たり前ですが…

「あなた専属」のトレーナーが付いてくれます!

  • 正しいやり方や回数など具体的なメニューを決めてくれる
  • 正しい姿勢かどうかを指摘してる
  • スケジュールを決めてくれる
  • 褒めてくれたり、後押ししてくれる
  • 変化に対して敏感に反応してくれる

これらは、個人的にジムに通っているのとは、訳が違うくらいメリットです!

最初に相談して決めた「期間・目標」に合わせたスケジュールの中で、何も知識がなくても入会したその日から早速始められる…。

熱しやすく冷めやすい方でも、冷めることがなければ続く訳です。

その熱を冷めさせないために、あなた専属のトレーナーがいる!と言っても過言ではありません。

3.食事管理も含めたモチベーション

プライベートジム

ほとんどのプライベートジムでは、ジムにいる時間、筋トレをしている時間だけでなく…

普段の食事も管理するように指示されます。

こちらも、一人でスポーツジムに通っている時と比べると一目瞭然です。

一人ではなかなか食事管理ができないものです!

スポーツジムの後のご飯や、ビールが美味い!とか言って、普段よりも食べたり、呑んだりしていませんか?

しかし、これは普通の行動心理!

こうなることは至って普通のことです。

しかし、プライベートジムでは、その期間中の食事管理を含め…

絶対にこの期間で痩せてやる!結果を出してやる!というモチベーションをキープしてくれます。

途中で心が折れないようなシステムを組んでくれていますので、個人的にジムに通うよりも絶対的に結果は変わってくる訳です。

4.「知識」が得られる

この場合の知識とは、単なる「知識」ではなく…

「生涯の知識」という意味です。

目標を決め、結果を出すためにまず、あなたの体質や肉の付く傾向などを分析します。

その上で、それらを解消するためのトレーニング方法や食事管理などを教えてもらう訳ですから、今後プライベートジムを卒業しても、それは…

将来的に使える「生きた知識」となる訳です!

しかもその知識はネットや本などに載っている「誰しもに当てはまる知識」ではなく…

プロが教える「あなたにだけの知識」

を得られる訳ですから、なかなか得られるものではありません。

こういった知識を得られるのも、プライベートジムの良さですね。

5.成功体験が積める

プライベートジム

そして何よりも…

「成功体験」を積むことができる!

というのが最大のメリットではないでしょうか?

大小に関わらず、「成功」した体験というのは人の「自信」につながり…

その「自信」が、次の成長やステップへとつなげてくれます。

  • 自分は一度結果を出したことがある!
  • そのための努力や苦労も乗り越えてきた!

という経験が今後の人生にも、何かしらの良い影響をもたらすことは必至でしょう。

 

いかがでしたか?文中でも紹介いたしましたが…

プライベートジムの【メリット】は、一人でジムに通うのと比較すればわかりやすいものです!

過去にジムに通われた方なら、そのメリットは如実かもしれませんね?

正直、費用面にだけ抵抗がなければ…

プライベートジムは、「痩せたい・鍛えたい・体力を付けたい」と願う、誰もが今すぐにでも始めるべきだと感じています!

プライベートジム【メリット

それでは、次はそんな費用面を含む、「プライベートジム」の【デメリット】についてご紹介いたしましょう!

これまでは【メリット】ばかりでしたので、次はしっかりと【デメリット】も把握した上で、お財布やご自身と相談して決めることが大切です。

1.決して安くはない

いきなりお財布の話題で申し訳ないですが…

やはり、皆さんが引っかかるのはこの点だと思います。

TVCMで有名になったあのプライベートジムでも、「2ヶ月で30万以上」は基本メニューのようです。

体を鍛えるだけで30万も?

という印象を受けた方も少なくはないでしょう。

しかし、考え方を変えてみてください。

  • 今の悩みが解消できる
  • 将来への良いイメージ
  • 変わった自分
  • 変わるために努力できた自分

と…

  • その結果を出すための対価として支払う「トレーニング費用(自己投資)」

あなたは、どちらを選びますか?

ここで、少しでも迷いが生じた方は…

是非ともプライベートジムへ挑戦してみてください!

また、少しの迷いもなく「もったいない」が先行した方は…

まずは一人でジムに通ってみるのも良いでしょう。

大切なのは「モチベーション」であり「タイミング」です。

今は違うと判断しても、いずれまた迷う時が来るかもしれません!

今の判断にこだわる必要もありませんので、選択肢の一つ…情報の一つとして頭の中に入れておくだけでも良いと思います。

2.時間・日程に縛りがある

プライベートジム

続いては…「時間」の問題です。

ほとんどのプライベートジムが、2ヶ月間で約16回通うコースを主流としています。

「2ヶ月=60日」と換算して、16回通うとして「3.75日に1回」…

つまり、約 週2回くらいは通う必要が出てくる訳です!

しかも仕事やプライベートなどが日程にズレこむと…2ヶ月という設定が変わる場合もあり、期間延長などの余計な料金が掛ってきたりもします。

この2ヶ月をじっくり集中できるように、「準備・計画」も必要になってきます。

もちろん、初めくらいはそれくらいの意気込みで挑戦していただきたいのですが…

仕事が忙しい方や、終わる時間が不定期の方などは…

「お金」同様に、「時間」の問題も考えておくべき要素でしょう!

3.正直…キツイです

さて…よく考えてみてください…。

あなたの今の現状(体重増加・BMI数値の増加など)は…どれくらいの期間かけてできあがりましたか?

例えば、あなたが35歳だった場合…。

30歳を超えた辺りからお腹が出てきたのであれば、「5年の蓄積」がありますよね?

その間にも痩せようとしたり…食事を減らしてみたり…いろいろなことに挑戦したかもしれません。

ただ、その結果が「今の自分」です。

言い方が少し悪かったかもしれませんが…

プライベートジムに通い始めた以上、この2ヶ月だけは…

これまでに味わったことのない試練が待ち構えている…。

くらいの覚悟は持っておいた方が良いでしょう!

今回のテーマは2ヶ月という短期間で勝負することが一番重要なポイント!

先ほどの話で言うと、5年かけてきたものを2ヶ月で取り除く訳ですので…

短期間で結果を求める以上は、それくらいの覚悟を持って丁度でしょう!

4.リバウンドが早い

ハッキリ言って…

通って2ヶ月の間、一度も逃げずに挑戦した以上…結果は出ます!

が…

その後、今まで通りの生活に戻ってしまった時のリバウンドの早さにも驚きます。

ほとんどの方は、この2ヶ月で意識まで変わってしまうので、早々元の生活に戻るようなことはありませんが…

例えば、親が子供の肥満を治そうと、自分の意志ではなく人からの強要などでプログラムに参加した場合などは、このようなリバウンドに陥りやすいそうです。

もちろん、あなたが参加するならそれは「意欲的」な姿勢ですから、そう簡単にはリバウンドはしないはず!

しかし、あまり結果に甘んじていると、そうなるかもしれません…。

という意識を、どこか片隅にでも入れておいてください。

体験者のリアルな声

プライベートジムの【メリット・デメリット】いかがでしたでしょうか?

イメージ通りだった方もいれば…

そこまで考えてなかった…という方もいるかもしれませんね。

そこでここからは…

プライベートジムを体験したリアルな声をインタビュー形式で紹介していきます。

それぞれ通っていたプライベートジムも違いますが、これから始められる方に少しでも参考になっていただければ幸いです。

今回ご協力いただいたのは…

にご協力いただきました。

それでは、早速インタビューを始めましょう!

メンズにオススメ【es three】の実態

プライベートジム

●質問:プライベートジムに行くきっかけは?

ここ5年くらい彼女もできず、その甘えもあってか体も徐々にメタボ体型になってきました。周りも結婚がだんだんと決まったこともあり、まずは体つくりからちゃんとしようと決意しました。しかし、一人でジムに行っても何から手を付けて良いかもわからず、やはりプロの方のアドバイスがもらえるプライベートジムを選びました。

●質問:【es three】を選んだ理由は?

都内のジムをネットでいろいろと探していましたが、決め手は価格。他と比べて安かったので。

●質問:実際にやってみてどうでしたか?

私は、2ヶ月(週2回・1回60分コース)で10kg減(75kg→65kg)という目標をトレーナーさんと一緒に決めました。最初の2週間は筋肉痛がとにかく酷かったのを覚えています。しかし、そこを乗り越えると体に変化が見られました。結果が出してからは楽しくなってきますので、辛いのは最初だけでしたね。

●質問:食事制限などはありましたか?

エススリーさんが提供してくれたレシピに基本的には沿って自炊し、食事はすべてトレーナーにメールで報告しました。初めのうちは好きなものを食べたかったですが、理に適ったトレーナーからのアドバイスに言い訳することもできず、正直食事の部分は慣れるまでしんどかったですね。でも体を絞るための食育は得られたので、今でも実践できるところはやっています。

●質問:2ヶ月で10kgという結果は出ましたか?

10kgは2ヶ月経たないうちに達成できました。結果は「10.7kg減」。しかし、トレーナーさん曰く、10kgのほとんどが水分寄りの脂肪だったので、この短期間で10kgクリアできたそうです。同じ体重でも10kgを楽に痩せられる人もいれば、5kgでも難しい人もいるようですので、人それぞれに合ったやり方が必要なんだと理解できました。

●質問:トータルでいくらかかりましたか?

入会金27,000円(WEB限定で申し込んだので半額でした)+月額104,760円×2ヶ月分=合計 236,520円(すべて税込)

ネットからの申し込み限定か何かに入ったので、入会金は半額。また、他のオプションなどの押し売りや勧誘もなく、払い切りでしたので安心でした。私の場合は、一括ではなく分割の5回払いにしました。入会金半額で浮いた分は、自宅用のプロテインに。10kgも痩せられて、有名なジムに通うよりも安く結果が出せたと思います。

●質問:終えてから、正直何か変わりましたか?

プログラムを終えて数ヶ月経ちますが、今でもほとんど体重は変わっていません。もちろん、あれだけの期間と料金を掛けたからかもしれませんが、何よりも食事の知識が増え、自分への甘えがなくなったことで、維持したいという気持ちが芽生えています。

●質問:最後に…彼女はできましたか?

そこは、正直まだです。しかし、以前と比べて女性からの目線や、女性への接し方に自信は持てている気はしています。今では昔ほど焦る気持ちもなく、無理に動くつもりはありません。今の自分を楽しみたいと思っています。

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女性にオススメ【Runway】の実態

プライベートジム

●質問:プライベートジムに行くきっかけは?

TVCMの影響もあって、プライベートジムに興味がありました。でも、本格的すぎるのにも抵抗があるので、軽めのトレーニングジムを探していました。

●質問:【Runway】を選んだ理由は?

一度他のプライベートジムを体験してみましたが、男性客がほとんどで、女性がいませんでした。それは少し恥ずかしい…という思いから、東京で女性専用スペースのあるジムを探していました。【Runway】はウェアが無料でレンタルでき、大きな荷物を毎回職場に持ち込まずに行ける点にも惹かれ、決めました。(知人は駅のコインロッカーに毎回入れてましたので)

●質問:実際にやってみてどうでしたか?

基本的には個人トレーニングですが、トレーナーさんがメニューを考えてくれたり、コツやポイントなどを教えてくれるので、ほぼプライベートジムです。自分のペースでできるので、変な負担もなく楽しんで続けられました。

●質問:どのくらい結で果は出ましたか?

私の場合、約2ヶ月で5kg減(51kg→46kg)を目標にしました。初めのうちはなかなか落ちなかったので不安でしたが、2週間を超えた辺りから徐々に落ち始めたのでモチベーションを保てました。細かい部分など、トレーナーさんといろいろ相談し、トレーニング方法を変えたりしながら、ギリギリ2ヶ月で5.2kgまで落とすことができました。

●質問:トータルでいくらかかりましたか?

入会金32,400円+2ヶ月(月8回×2=16回)コース(ウェア・タオルレンタル無料=85,968円(すべて税込)
ウェア・タオルレンタル代、プロテイン代も込みなのが安心できたところです。いろいろなジムの費用を調べてみたり、問い合わせてみしたが、女性専用のプライベートジムの中でもトップクラスに安いと思います。(費用面も【Runway】を選んだ選んだ理由の一つです)

●質問:終えてから、正直何か変わりましたか?

トレーニングを終えて3ヶ月経ちましたが、今は近くのスポーツジムに週1回通いながら、呑むときは呑んで、食べたいものは食べるようにしています。ですが、今でも体形は維持できています。自分を律する精神力を養えたのも大きなメリットでしtあ。

●質問:最後に…やってよかったと思いますか?

目的が、自分を変えたい!というきっかけだけだったので、途中で何度も折れそうになりました。結果論だけを言えば、もちろん良かったのですが、なかなか勇気のいる決断でした。でも、絶対にこの2ヶ月で何かが変わると思います。まだ経験していない方は、是非この感覚を味わってみてください。

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まとめ

体験者のお話、参考になられたでしょうか?

今回は、2つのプライベートジムに特化した内容でしたので、すべてのジムに当てはまるかどうかは疑問ですが…

少しでもプライベートジムの良し悪しをご理解いただければ幸いです。

もちろん、これらの体験談はあくまでも個人的な意見であり、目標値にも個人差はあります。

ここで少しまとめておきましょう。

プライベートジムの最大の利点は…

生涯的な知識

目標を達成したという達成感

短期間で本当に痩せられる結果

あとは、あなたに…この2ヶ月の厳しいトレーニングに耐えられるだけのモチベーションがあるかどうか?

あるのであれば、体験にしてもカウンセリングにしてもスグに申し込むべき!

もうちょっと考えたい…

では、その重い腰は絶対に動きません。

短期間で変わりたい!という、その熱い思いを、早速行動に移してこそ、結果は付いてくると思いますよ!

【業界トップクラス】リーズナブルジムのご紹介

今回、ご協力いただいたes three(エススリー)】【Runway】の詳細をご紹介しておきましょう。

何といっても、この2つのプライベートジムの売りは…

  • 料金の安さ
  • オプションの豊富さ

この2点は、通う立場からしても譲れない点です!

その他にも、様々なメリット・特典があるようですので、ご紹介しておきますね!

完全個室ダイエットジム【es three

【es three(エススリー)】は、短期間で成果を出す完全予約制のダイエットジム。

ダイエットに挫折しないよう専属トレーナーがあなたの運動から食事制限・ 生活習慣改善まで2ヶ月間徹底的にサポートします。

大手ダイエットジムより広告宣伝費を押さえることで、比較的安い料金コースとなっております。

  • 専属トレーナーによる完全プライベート指導
  • 食事指導による体質改善
  • 大手ダイエットジムよりも安い価格設定
  • 目標体重未達成の場合、100%返金保証
  • 人気の時間帯でも確実にジムの予約が取れるプラチナ会員制度
  • 各店舗【WEB先着10名限定】入会金50%OFF
  • 「30日間」全額返金保証制

以上7つの特徴で、現在会員数も増加中!

あまりに会員希望者が多いために、2016年だけで都内近郊に8店舗OPENしています。

完全個室なので、さらにプライベート感も充実!

誰にも邪魔されずに真剣に体つくりを目指したい方は【es three エススリーに是非!

■ 店舗

  • 東京:銀座・池袋・新宿・恵比寿・中目黒・秋葉原・吉祥寺・町田
  • 神奈川:横浜・川崎・武蔵小杉
  • その他:船橋・大宮・名古屋(栄)・大阪(心斎橋・梅田)・神戸(三宮)

■ 新店舗(2016年OPEN)

柏原・上野・八王子・札幌・品川・練馬・豊洲・藤沢

短期集中ダイエットジム
【es three】の詳細は…

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エススリー完全個室のダイエットジム
【es three エススリー
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女性のための豊富なコース【Runway】

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こちらも5つの特徴で、あなたをお待ちしております。

■ 住所

  • 東京都渋谷区東2丁目27−4 エビス東ハイツ
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