1. TOP
  2. デキる男とは
  3. 「妊活」を終わらせるために…男性としてやっておくべき5つのこと
Sponsored Link

「妊活」を終わらせるために…男性としてやっておくべき5つのこと

妊活 男性

「妊活」という言葉が頻繁に使われるようになってきてから数年…

不妊治療の患者数や人工授精患者数は、ここ10年で数倍にも増えました。

しかし、まだまだ誤解や間違った情報が先行しているため…

「不妊症」で悩んでいる女性は、肩身が狭い思いをしているのも現実です…。

そこで、1日も早く「妊活」を終わらせるための一番有効的な手段が…

男性の力、夫としての役割!

今回は、男性として…夫として…「妊活」中の夫婦に終止符を打つべく…

やっておくべき5つのことについてご紹介いたします。

間違った「妊活への偏見」

妊活 男性

「不妊」や「妊活」というと…それは女性側の問題なのでは?

という声がまだまだ非常に多いようです。

しかし…

WHO(世界保健機関)の調べによる「不妊の原因」が占める割合は…

  • 女性のみが原因…41%
  • 男性のみが原因…24%
  • 男女両方に原因…24%
  • 不明…11%

つまり、男性も「不妊」の原因の約半数(48%分)を占めている…

この事実を、まずは男性として受け止める必要があります。

女性ばかりが悪い訳じゃない

妊活 男性

これが不妊の正しい情報なのに対し…

女性(妻)の方も…

  • 「夫に強要したくない」
  • 「気を遣わせたくない」
  • 「夫やその家族に申し訳ない」

など…自分を責めたり、卑下する例も少なくありません。

中には姑などから…「子供も産めない人と結婚なんてするから…」など…

同じ女性でも、100%嫁(妻)に問題があるような発言をするご家族もいらっしゃるようです。

もう一度だけ確認しておきます。

男性も「不妊」の原因の約半数(48%分)を占めている…

この事実を、まずは男性として…夫としてしっかりと受け止めてください。


【妊活】夫・男性としてやるべき5つのこと

妊活 男性

今、あなたの夫婦間に子供が授からないのは…

もしかしたら、あなたの「精子」が原因かもしれません

少しでも早く「妊活」を終わらせるためにも…

奥様(妻)の負担を減らしてあげるためにも…

遠回りかもしれませんが、まずは妊活に必要な「身近にある知識」から見直していきましょう。

男性の妊活1.「精子」のことを知る

妊活 男性

普通に日常を過ごす上で、「精子」について考えたことなど、そうないでしょう。

ここでは改めて、自分の「精子」の構造や成分など、妊娠に必要な知識をおさらいしていきますね。

 

  新鮮な「精子」とは?

まず…男性は睾丸の「精巣」という部分で、1日に…「5000万~1億個」の精子を作ることができます。

また、この精巣には最大10億個の精子を保存できるようになっています。

が…

精巣がいっぱいになると、製造はストップ!

10〜20日射精されないと、在庫としてそのまま保存され続けます。

つまり、射精されないと、精巣内で精子はどんどん古くなってしまいます。

一回でも射精されると、約1億~4億個の精子を出すことができるので…

「新鮮な精子」を循環させるためには、「2~3日に1回」の射精

が、ちょうど良いといわれており、受精する確率も高くなる!とされています。

 

  ベストな受精のタイミング

妊活 男性

精子は、射精されて体外に放出され、空気に触れると…

約20~24時間で死滅してしまいます。

しかし、膣内に放出された場合は平均して2~7日ほど生き延びるとされており…

その間に「卵子」にたどり着けるかが運命の分かれ道となる訳です。

「排卵日」という言葉を聞いたことはありませんか?

女性は平均して25日間に一度「排卵日」という日で…

時間にして数日間…妊娠するのにベストなポジションでキープしてくれています。

その排卵日に受精しなかった「卵子」は…

涙をぬぐいながら排泄準備に入り、また新しい卵子を作る作業に移ります。

これが「月経(生理)」です。

つまり、妊娠の確率を高めるためには…

「排卵日の数日前~1週間前の射精」がベストなタイミングになるのです。

まずは、奥様の排卵日を相談しながら子作りをしていきましょう。

男性の妊活2.体調を整える

妊活 男性

自分の「精子」について少し詳しくなったところで、次は…

「精子」を元気にするには?

という部分が気になりますよね?

射精した時の精子(おたまじゃくし)は、「自分の分身」といった表現をしたことはありませんか?

それはその通りで…

あなたのその時の体調やストレス、食生活、喫煙などの生活習慣が…

「精子」にもそのまま影響してきます。

そういった点からも、妊活中の男性は…

心身共に健康で、日常の生活習慣を見直すことが理想とされています。

 

  成果が出るのは「2ヵ月半後」

妊活 男性

例えば…

  • 仕事の関係で夜遅くなり、毎日寝不足…
  • 1日3食ちゃんと食べれられていない…
  • 過度にストレスが溜まっている… など

今、生活習慣がとても乱れているとします。

その生活習慣を改善し、栄養もキッチリ摂りだしたとしても…

精子がその影響を受けるのは「70~74日(約2ヶ月半)後」になるそうです。

そう考えると…

1日でも早く、健全な日常生活を送ることが、何よりの「妊活」になるのではないでしょうか?

男性の妊活3.「健康精子」になる栄養を摂る

ストレス耐性や、質の高い睡眠、適度な運動など…生活習慣を見直す中で…

やはりとても大切になってくるのが「食生活・栄養補給」。

元気な精子を作るためには、様々な要因が必要になってきますが…

中でも、「元気な精子に必要な栄養素」について解説していきましょう。

妊活 男性

● 亜鉛

☞ 亜鉛は、精子の主成分の1つ「必須ミネラル」の一種で…
精子の運動量を左右する精漿(せいしょう)の濃さにも影響します。
また、精子の数などを安定させるのにも必須の栄養素で…
体全体の、疲労回復にもつながります。

▶ 亜鉛を多く含む食べ物:牡蠣・うなぎ・豚レバー・抹茶・煎茶 など

● アルギニン

☞ アルギニンは、アミノ酸の一種で精子の主成分。
筋トレをした後にプロテインでタンパク質を補充すると、筋肉が付きやすいのと同じで…
射精を繰り返していると、アルギニン不足にも陥りやすくなります。
精子の数や、運動能力を高める他…
身体の免疫機能を高める作用もあると言われていますので…
積極的に摂り入れたいですね!

▶ アルギニンを多く含む食べ物:山芋・レンコン など

● セレン

☞ セレンとは…必須ミネラルのひとつで、体内の抗酸化作用に重要な役割を担っています。
つまり、「精子を若返らせる」効果があるのです。
逆に、セレンが不足してしまうと、精子の数が減少してしまう場合もあるので…
食生活の一部として摂り入れたい栄養素です。

▶ セレンを多く含む食べ物:いわし・帆立 など

● 葉酸

☞ 数ある精子の中には、ほんの数%…染色体異常がみられます。
もちろん、これは正常な精子ではありませんので、受精する確率も少ないのですが…
万が一…ということもあります。
その染色体異常を軽減することができるのが「葉酸」です。
健康な精子を生成するためにも、「葉酸」も積極的に摂りたいですね。

▶ 葉酸を多く含む食べ物:いわし・納豆・モロヘイヤ・いちご など

● シトルリン

☞ シトルリンは血管を広げることで血流を良くし、代謝力や免疫力を高めます。
精子の主成分でもある「アルギニン」と「シトルリン」が体内で変化したものが…
精液の原料となるため…
良質な精子を生成するのに必須のビタミンとなります。

▶ シトルリンを多く含む食べ物:スイカ・きゅうり・ゴーヤ など

● マカ

☞ マカとは…南米ペルーに植生するアブラナ科の植物の「根」のことを指し…
現地の人たちからも、漢方の一種として「滋養強壮」に効果を発揮してきました。
ですので、残念ながら日常の食べ物からは摂取できない栄養素にはなります。が…
マカは「シトルリン」同様に血流を良くする効果もあるため…
アルギニンなどと同時に摂ることで、成長ホルモンが活性化され…良質な精子の生成へとつながります。
精子の生成には絶対不可欠な栄養素です。

 

〜妊活に必要な栄養素をサプリで補給〜
☞ サプリと併用すると効果が早く実感できます
【満足度92%】
精子を強化する男性専用妊活サプリ
妊活 男性
【マイシード for Men】
満足度がここまで高い理由をあなただけに大公開
☟ クリックして詳細を確認する ☟

 

 「タバコ・喫煙」を止める

また、精子の生成にとって大切なのは、栄養素や成分だけではありません。

妊活中や、妊娠中の女性の喫煙は、胎児などに大きな影響を及ぼす…

という常識は耳にしたことはありますよね?

しかし、男性(夫)のタバコによる喫煙も、妊活には大きく影響を及ぼすようです。

というのも…

タバコの煙に含まれる「過酸化水素」がその原因!

この「過酸化水素」は、細胞を「酸化」させる働きがあり…

この「酸化」によって、細胞は老化してしまうのです。

細胞が老化することで、もちろん精子の質も下がってしまいます。

万が一、その弱った精子が卵子にたどり着き、妊娠につながったとしても…

受精後の不安定さを助長する可能性が高まってしまう恐れがあります。

妊娠・出産・健康な胎児というのは、いろんな意味で『奇跡の集合体』!

妊活を本気で取り組まれるのであれば…

将来のお子様のためにも、夫婦共に禁煙の努力をするのも…

親として…賢明な判断なのではないでしょうか?

男性の妊活4.妊娠しやすいSEXを知る

妊活 男性

「妊活」となると、最初は夫婦2人して前向きでも…

何ヶ月も結果が出ないと、モチベーションはどんどん下がってきてしまうものです。

しかも、どちらかと言えば男性の方が業務的に…

しかしこの「SEX」が、受精率を高める(妊娠する)率に実は大きく左右しているのも事実!

今一度、「SEXと妊娠」について改めて知っておきましょう。

 

  妊娠しやすい体位

こんな話を一度は耳にしたことはありませんか?

  • 「バック」でイクと女の子が生まれやすい…
  • 「正常位」だと男の子…

他にも…

  • 女性がオーガズムに達したら「男の子」…
  • 淡白なSEXは「女の子」…

これらには、もちろん科学的根拠も何もない「都市伝説」です。

が…妊娠しやすい体位として、医師の多くは…

「正常位」を推奨しているようですね!

体の向きなどに負担が少ない上に、女性が仰向けになっているため…

膣内に発射された精子も安定しやすく、ストレスが他の体位よりも少ないことを理由としています。

しかし…実は、どれも正確なデータがある訳ではありません。

お互いに無理のない姿勢…

ストレスに感じない姿勢を心掛けるようにしましょう!

 

  SEXの頻度も数日に1度が理想

妊活 男性

「妊活」が長期間続くと、愛があるとはいえ…SEXの数は徐々に減り…

「排卵日前だけ…」という夫婦も少なくありません。

しかし、冒頭でも紹介したように、数日に1度は射精するのがベストですから…

月に1度…集中的に…というのは、いくら生活習慣や栄養素に気を付けていたとしても…

精子の新鮮度としても決して良い物ではありません。

これも妊活の一環だと割り切って…

自慰行為(オナニー)でも良いので、数日に1度は射精するように心掛けましょう。

 

  妊娠しやすいSEXとは…

数日に1度の射精がベスト=自慰行為でも良い

という話でしたが、もちろん、数日に1度…夫婦の愛を確かめるための「SEX」が理想的です。

女性が感じるSEXの時の「気持ちがいい」や、「幸福感」などは…

脳内の視床下部や下垂体から、女性ホルモンが分泌され…

卵子や受精率にも大きく影響を及ぼすようです。

毎回のSEXで、お互いが幸福感を味わえるような関係がベストのようですね!



【危険】浮気相手とのSEXは妊娠率アップ

妊活 男性

また、これは男性でも同じこと…

女性が幸福感を感じれば、「卵子の質」が上がるように…

男性も幸福感を感じれば、「精子の質」が上がります。

何年も床(とこ)を共にした妻と月に1度のSEX…

に対して…

若くて可愛い浮気相手…また、その浮気相手と頻繁にSEXを重ねていたら…

普通に考えて、妊娠率が高いはどちらでしょう?

恐らく後者ではないでしょうか?

そういった点からも…

浮気相手とのSEXは危険性が「大」…

いや「特大」となります!

妊娠は授かりものですので…

浮気相手に子供ができることが良いことか悪いことなのかはわかりませんが…

それほど、「興奮」や「幸福感」と、「精子・卵子」は関係性が深い…

ということの一例として覚えておいてください。

男性の妊活5.妻の気持ちに寄り添う

妊活 男性

最後であって、もっとも重要なポイントがこの…

「妻の気持ちに寄り添う」ことです。

女性にとって「妊娠をしない」ということは…

「女性として否定されている」のに近いくらいショックなこと!

冒頭でも紹介したように、不妊の原因の半分は男性にもあります。

しかし、見方によれば女性は65%の割合で可能性を秘めているのです。

自分で自分を責めても不思議ではありません。

そんな時に、夫であるあなたが寄り添ってあげなくて、誰が寄り添ってくれますか?

不妊はどちらかが悪い!ではなく…

結婚した以上は、「夫婦の問題」です。

夫は男性としての「妊活」を…

は女性としての「妊活」をしながら、お互い前に進んでいく。

結果は神のみぞ知ることですが、その過程や取り組みにこそ…

お互いの本当に「愛情」が含まれているのではないでしょうか?

妊活のモチベーションを保つために…

妊活 男性

妊活は夫婦にとって、とても長期的な目で見る必要がありますよね?

そうした時に、大切になってくるのは…

お互いのモチベーションです!

しかし、男性はそういった点では、妊娠する当の本人(奥さん)よりもモチベーションは下がりがち。

そんな中、そのモチベーションを保ってくれる一つのツールとして…

男性の不妊ブログをおすすめしています!

意外と、男性でも妊活で悩んでいる方は多く…

現役で、今も一生懸命に取り組んでいる方…

以前に妊活をしていた経験から…今、妊活で悩んでいる夫婦を応援している方など…

新しい妊活の方法や、同じ悩みを持った仲間として…

何か気付けること、発見することがあるかもしれません!

※ あくまでもブログですので、個人的な見解や解決方法にはなるかもしれませんが…モチベーションを保つ一つのツールとしてご参考までに…男性不妊 – 赤ちゃん待ちブログ村』で、いろいろな方の情報・経験をチェックしてみてくださいね!

まとめ

男性でも今回ご紹介したような「妊活」をしっかりすることで、新しい家族が誕生した例は…

数えきれない程あります!

新しい命・家族のために、男性として…今あなたにできることを精一杯してあげてください。

✅「不妊=女性の責任」「妊活=女性がするもの」という偏見を捨てる

✅ 良質な精子を作るためにも、良い生活習慣を心掛ける

✅ 元気な精子を作る(精子の生成を促す栄養の補給)

✅ 排卵日前を狙って、数日に1度は妻と愛のあるSEXを心掛ける

✅ 妊活する上で、あなたが一番の味方になってあげる

 

これら5つが男性にとっての「妊活」です。

サプリを併用して早期に「妊活」を終えましょう

これまで解説してきたように…

妊活に終止符を打つためには、男性としての力(精子力)も必要です。

そこで良質な精子へと導く男性栄養サプリメント【マイシード】をご紹介いたします。

※ ED補助サプリや活力剤とは、属性が異なります。

妊活 男性

というのも、この【マイシード】…

男性の妊活に特化したサプリで、精子の生成に必要な3大栄養素を濃縮して作られたもの!

リピート率・満足度がスバ抜けて高いのも特徴の1つで…

この【マイシード】で、実際に妊活を終えた夫婦は後を絶ちません!

~男性妊活用 3大栄養素~

1.亜鉛
運動量が豊富な精子を生成するが、食物からの吸収率が低いため摂取しにくい栄養素

2.還元型コエンザイムQ10
精液のアンチエイジング効果もあり、疲労や加齢などによって減少傾向にある栄養素

3.ソイポリア
乳児用粉乳などにも用いられる成長栄養素で、こちらも加齢によって減ってくる成長成分

これら3つはもちろんのこと…この他にも…

マカ・ビタミン類(セレン・葉酸など)・ナイアシン・シトルリン…計15種類もの栄養素を含んだ、男性妊活用サプリメント。

「精子」は他から手に入れれるものではなく…「あなたの分身」です。

今、あなたが体内に摂り入れるべき栄養素を【マイシード】で補いましょう。

男性用妊活サプリメント
☞【マイシード for MEN】
妊活 男性リピート率90%・満足度92%
「安心・安全」の実力

妊活を終わらせるためにも、男性として…夫として…

今、できることをやっていきましょうね!

 

関連記事