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自宅でできる5つの体臭対策!もう臭いとは言わせない!

 2015/09/23 その他の悩み事   2,752 Views
体臭 対策

周りに誰もいないのに…汗ばんだ日に、フッとニオイを感じた…。

冬場、コートを脱いだ時に、イヤ~なニオイがした…。

もしかしたら、自分って…臭いんじゃ?

と、自分の体臭に不安を感じたあなたのために…

今回は…自宅でできる5つの体臭対策をお伝えいたします!

思い立ったが吉日!ではないですが…

自分のニオイの変化に気付いた時が体臭対策の「吉日」です!

誰にも気付かれていない今のうちに、今すぐ対策をしておきましょう。

あなたの体臭の原因

体臭 対策

まずは、あなたの体臭の元となる「汗」「分泌物」。

実は、この「汗」や「分泌物」は、元となる「腺(出る穴)」によって種類が違います。

それでは、自分の汗や体臭の原因について詳しく知っていきましょう。

原因別体臭

●「皮脂腺」が原因の体臭

皮脂腺から出る皮脂には「皮脂酸」が含まれています。
空気と触れあった脂肪酸が酸化して、過酸化脂質に変化します。
体質や生活習慣などで分泌が過剰になってしまうと、過酸化脂質の臭いが身体から漂うようになります。

●「エクリン腺」が原因の体臭

エクリン腺から出る汗は、ほとんどが水分です。
気温の上昇によって出たり、緊張時の冷や汗、辛いものを食べたときなどの味覚からくる汗など、たいていの汗はこのエクリン線からでています。
臭いを発してしまうのは、放置することで汗の中で雑菌が繁殖してしまうからです。

●「アポクリン腺」が原因の体臭

アポクリン腺から出た汗が、皮脂腺から分泌された脂肪酸と混じり合い、雑菌を繁殖させることで、あの苦いような臭いのするワキガが発生するのです。
アポクリン腺の数には個人差があり、ワキガが強い方は、このアポクリン腺の数が人より多く、またワキ毛も発達しています。
アポクリン腺から出た汗がワキ毛にたまることで、ワキガが強くなってしまいます。
引用:スキンケア大学「体臭の種類と原因、メカニズム」

このように…汗には3つの腺(出る穴)があり…

汗本来にニオイはなくても…

  • 雑菌
  • 皮脂の過剰分泌
  • 酸化

これらが体臭や臭いニオイの原因になっているようですね。

では具体的に、今日から明日から自宅で始められる体臭対策とは一体、どんなものがあるのでしょうか?

自宅でできる5つの体臭対策

体臭 対策

ここからは、ワキガ治療や、体臭改善にも一役をかっている「美容外科クリニック」の看護師が推奨する…

5つの自宅でできる体臭対策をご紹介していきましょう。

1.入浴方法の見直し

夏場や一人暮らしの方は、いちいちお風呂にお湯を溜めず、シャワーだけで済ませている方も少なくないでしょう。

しかし実は…

シャワーで流せているのは「汗だけ」!

ニオイという点で「シャワー」と「浴槽に入ってのお風呂」の決定的な違いは…

◎ 身体が温まることでの血行促進
◎ 温まることで毛穴が開くこと

特に、この2点が大きな違いと言ってよいでしょう!

つまり…

浴槽につかり身体を温めないと…

毛穴(皮脂腺)に詰まっている老廃物(汚れ)や皮脂を十分に取り除くことができない!

という訳です。

シャワーではただ表面上の汗や汚れを流すだけで…

臭いニオイの原因となるものを根こそぎしっかりと洗い流すことができていないのです。

皮脂が臭う原因は…

  • 皮脂の酸化
  • 細菌による分解

毛穴に詰まった皮脂や老廃物が残っていることによって、酸化してしまい異臭を放ちます。

そこに細菌も加われば臭いニオイになるのは当然といえるでしょう。

  だから外国人は体臭がキツイ?

体臭 対策

体臭と言えば、世界的に見ればアジア人(特に日本・韓国・中国のアジア圏)は、比較的体臭が薄い…

としても有名です。あなたは…

外国人は体臭がとても強い!

という話を聞いたことがありませんか?

これは、外国はシャワー文化が根付いており、浴槽につかってお風呂に入る習慣が少ないのが要因の一つです。

後で紹介する「食事」という点も要因の一つですが…

それほど日本人特有の「お風呂文化」が、ワキガ・体臭対策には近道である裏付けでもあります。

  こんなに気を遣っているのに…

ただ…

  • 自分は毎日きっちり入浴している…
  • 体臭やニオイを気にして1日に何度もシャワーを浴びている…
  • 石鹸やボディソープなどにも気を遣い、皮脂汚れが落ちやすいものを使っている…

などなど…。

いろいろ工夫していても体臭が改善されない方も中にはいますよね?

実はそれ…

『やり過ぎ』が原因かもしれません…。

やれと言ったり、やりすぎだと言ったり…非常に微妙なところですが…。笑

逆に洗い過ぎることによって、皮膚に良い作用をもたらす細菌(表皮ブドウ球菌)まで殺してしまっている可能性が高いのです。

この細菌は、臭いニオイの原因である細菌の繁殖を防いだり、皮膚内部に侵入しないように、皮膚バリアの役目を果たしている良い細菌です。

ヒトの皮膚には様々な細菌が存在しており、それを常在菌と呼んでいますが…お互いが共存し合うことでバランスを保っています。

良い細菌が減った状態で、悪い細菌のエサとなる汗や皮脂が増えたら…

笑えません。

大切なのは、まずは浴槽でしっかり入浴をし、毛穴をしっかり開かせ…

ゴシゴシ洗いではなく、顔を洗う用ように…

また、やさしい石鹸でしっかりと泡立てて優しく洗うことを心掛けましょう!

2.食事内容の見直し

体臭 対策

体臭には、食事内容も大きく作用しており…

特に「食生活の偏り」は、体臭を強くさせてしまう恐れがあります!

お肉やファーストフードばかり食べすぎると体臭がきつくなる…といった話は聞いたことありませんか?

動物性タンパク質を摂りすぎると、皮膚表面の細菌が皮脂と汗を分解し酸化してしまうので、ニオイが発生します。

特に、臭くクセのある動物性タンパク質(ラムやイノシシなど)はテキメンです。

※ 先ほどの「外国人の体臭が強い」というのも、お風呂文化以外に、この「食生活」も大きな要因とされています。

  体臭が改善される食材

では、どのような食事が体臭対策には良いのでしょうか?

それは…

動物性タンパク質や脂質を摂りすぎないこと!

そして、抗酸化物質を積極的に摂取し、腸内環境を整える食品を摂取することです。

ここでいくつか「体臭を強くさせてしまう食材」や「体臭対策になる食材」をご紹介しておきましょう!

控えたいNG食材
  • 動物性タンパク質や乳製品:鶏肉・豚肉・牛肉(食肉類)・鯵・あさり(魚介類)・チーズ
  • 極端に辛いもの:唐辛子
  • 臭みの強い食べ物:ニンニク・ラム肉
  • 脂っこい食べ物:揚げ物・食肉加工品・無調整牛乳 など
体臭対策になるOK食材
  • 抗酸化作用のある食品:ポリフェノール・セサミン・リコピン・カテキンを含む食品
  • 腸内環境を良くさせる食品:シャンピニオンエキス・食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖を含む食品
  • アルカリ性食品:野菜・果物・きのこ・大豆・海藻類 など

~ 栄養素別 ~ 体臭改善に良い食材

では、具体的にどのような栄養成分を取ることが体臭対策につながっていくのでしょうか?

代表的な例としては…

  • ビタミンA:海藻類、パセリ、にんじん、かぼちゃ など
  • ビタミンB2:うなぎ、レバー、たらこ、納豆 など
  • ビタミンE:小麦、麦芽、植物油、種実類 など
  • ビタミンC:赤ピーマン、ゆず、パセリ など

やはり、野菜類が中心のようですね?

だからと言って、これらの食べ物はあくまでも推奨!

「控えたい食材」の中でも、動物性タンパク質は生きていく上で必要なものですし、チーズなどは発酵食品として腸内環境に良いという一面もあります。

あくまでも、バランスの取れた食事がベストですから、トータル的に体臭対策をしたいものですね!

そうは言っても、なかなか食事のバランスは一人暮らしをしている方や、ビジネスマンには難しい課題…

最後に、体臭予防に効果的な栄養素を含むサプリメントも紹介しておりますので、参考までにご覧ください。

3.タバコが体臭の原因にも…

体臭 対策

また、タバコを吸うことも体臭対策上、よくないことです!

というのも、タバコを吸うことで、タバコ内のニコチンが脳にある体温調節中枢を刺激し…

冒頭でも出てきた「エクリン腺」という汗腺からの分泌を促進させてしまいます。

こうやって汗が増えれば雑菌も増殖し、また体臭の要因となるのです。

また…先ほど紹介した、抗酸化作用のあるビタミンCですが…

タバコを1本吸うだけで、1日に必要なビタミンCが破壊されてしまいます。

体臭対策だけでなく、体の面を考えても…禁煙されることをオススメします。

4.質の良い汗をかこう

体臭が気になっているなら…

汗をかくことに抵抗がある方も多いかもしれませんね!

しかし、ここは逆の発想です!

水分を十分に摂って、運動をして…たくさん汗をかくようにしてください!

大切なのは…

汗の質を良くすること!

但し、何も考えずにただ汗をかくだけでは何も解決はしません。

汗をかく上での注意点としては…

  • 汗のついた服やシャツは、できればこまめに取り替えること
  • スーツなど洗濯できないものは、薄めたミョウバン液をスプレーして、乾燥させ…続けて着用しないこと
  • 洗濯に塩素系漂白剤を併用すること
  • 洗濯後は室内干しではなく、日光に当てて乾燥させること

以上のことに気をつけて、質の良い汗をかく習慣を付けることで…

汗腺内の悪い菌をデトックスしていきましょう!

ポイントは…

毎日たっぷりめの水(1.5~2リットル以上)を飲むことです!

5.体臭対策グッズを使う

最後に…

自宅でより効果的に体臭対策を進めていく上で推奨したい…

体臭対策関連グッズをご紹介しておきましょう。

サプリメントやボディソープ、ジェルなど…用途に合わせてご紹介しておきましたので、参考にしてください。

~ 体臭対策サプリ ~

体臭 対策

本来であれば、先ほどにもご紹介したように…

毎日の食事から、必要な栄養素を摂取できることがベストです!

しかし、毎日毎日自炊をしたり…意識はしているものの、体臭対策のためのおかずを考えるわけにもいきません。

そんなときの【サプリメント】です。

これからご紹介するサプリは体臭対策に特化したスーパーサプリメント。

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~ 体臭対策ボディウォッシュ ~

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消臭・抗菌作用のある柿渋エキスだけで製品化されたもこちらの商品もオススメ!

柿渋に多く含まれる「柿タンニン」には防腐作用があるため、遥か昔からミイラの保存にも用いられたり…

また、ノロウィルスにも有効的な抗菌作用も期待されています。

つまり、ニオイの元となる雑菌の死骸の腐敗を止める効果や、抗菌コーティング効果があるので、通販業界 体臭予防部門でトップクラスに人気の高い商品です。

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まとめ

今回ご紹介した体臭対策…1度に全部はムリでも…

  1. シャワーから湯船につかる習慣
  2. 海藻やトマト類を多めに摂る
  3. タバコはやめる
  4. 質の良い汗をかく
  5. 体臭対策サプリ・ボディウォッシュを使ってみる

などなど、気軽に初めやすいところから手軽にしてみてはいかがでしょうか?

そして、徐々に意識を変え、体臭改善につながるやり方をクセ付けしていってください!

しかし、体臭は体質の問題ですから、1日や2日で改善できるものではありません。

何よりも大切なことは…

“ 継続 ” すること!

関連商品と併用して、少しでも早く実感しながら改善していくのもモチベーションキープには重要なことかもしれませんね!

この記事が少しでもあなたの体臭対策・改善にお役に立てると幸いです。

 

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