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【口臭の治し方】口臭の種類と舌のタイプで治し方も違う!

口臭 治し方

人に対して悪い影響を与える…「ニオイ」。

中でも、「口臭」のニオイは…時として人間関係をも左右します。

特に最近では「スメハラ」という言葉とともに、「ニオイ」についての特集が頻繁に取り上げられるようになりましたよね?

しかし、闇雲に対策ができないのが口臭対策の難点なところ…。

実は、口臭って1つの原因ではなく…

様々な要因が引き金となっているのです。

様々な原因があるが故に…

対策を間違えたり…間違った知識を得てしまうと、余計に悪化する可能性も…。

今回は、口臭で悩むあなたのために…

口臭の種類・原因に合った「正しい口臭の治し方・対策法」をご紹介いたしましょう。

自宅で簡単!セルフ口臭チェック

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早速ですが…

まずは、ご自身の口臭についてしっかりと自覚しておくことが大切です。

すごく勇気のいる行動かもしれませんが…

1日も早く口臭を治すためにも、まずは自分で「自分の口臭」と向き合ってみましょう!

このセルフチェックが、今後の口臭対策で非常に重要なポイントとなってきます。

今回ご紹介する4つの「簡単!セルフ口臭チェック」は自宅でひっそりと行うことができますので、是非試してみてください。

1.自分の手をなめてチェック

では、始めましょう!

自分の手の甲や、手のひらを「舌」で舐めてみましょう。

 

ちょっと抵抗があるかもしれませんが、周りに人がいない時を狙って…Let’s Try!

ただし、舐める前に手をよく洗い… 無臭状態かをよく確かめてトライしてくださいね。

そして、ゆっくり深呼吸してから…

先ほど舐めた箇所のニオイをかいでみましょう。

ショックを受けるかもしれませんが…

それが今のあなたの口臭です。

舐めたところが完全に乾いてからもまだ臭うようなら、それは重度の悪臭かもしれません。

2.ビニールに息を閉じ込めてチェック

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直接舐めることに抵抗がある場合は…

ビニル袋に自分の息を吹き込み、素早く袋の口を閉じて息を閉じ込めます。

よりニオイを感じるために、少し深呼吸してから、袋に閉じ込めた息を自分の鼻に向かって吹きかけましょう。

 

口臭をチェックするタイミングとしては…

寝起きの歯磨き前がベター!

この時、ビニールの口は細めにして、細く長く吹きかかるようにしてください。

さぁ、どうでしょう…?

このニオイは他人が感じている自分の息のニオイです。

3.歯垢でチェック

他にも…

歯磨き前に、爪楊枝や糸ようじ、歯間ブラシなどで歯垢を取り…

そのニオイを嗅いでみましょう。

 

歯垢には口臭の原因となる成分が隠れているので…

歯垢のニオイをチェックしてみると、口臭のレベルがわかります。

4.鼻が利かないなら…

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上記の方法ではよくわからない…

鼻が利かない…

自分で自分のニオイだけは絶対イヤ!

という方は…

市販の口臭チェッカーを使うのもオススメです。

使い方は簡単!

口臭チェッカーにただ息を吹きかけるだけ!

 

メーカーや機種によって測定結果は違いますが…

4段階~6段階の幅で、あなたの口臭レベルを数値化して教えてくれます。

ただし、あくまでもニオイのレベルを教えてくれるだけで…

それがどんなニオイなのか…

何が原因かまでは教えてくれません。

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本当で口臭が気になる方…治したい方は…

本気で口臭を治したい方は…

一人での判断や、市販のものだけでの対応では、ハッキリ言って時間と費用の無駄と言えます。

口臭を専門とするクリニックで本格的に相談・治療していきましょう!

【東京】口臭治療の専門医【バイオクリニック東京】

 

口臭のニオイを自分で確かめることは、非常に勇気のいる行動です…

しかし、この勇気が今後の人間関係や、コンプレックスの解消など…

様々な形となって良い方向に向かいますので、今できなくても、自宅で…お風呂場で…一人の時にこっそりとチャレンジしてみてください。

口臭の原因・種類・治し方

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さて、セルフ口臭チェック…いかがでしたか?

では次に、なぜこのような口臭になってしまうのでしょうか?

普段から歯磨きやブレスケアなどの口腔ケアはしているはずなのに…。

実は…

歯磨きやマウスウォッシュ、サプリメントなどでは根本的な口臭は治らないのです。

もちろん、殺菌作用や香料が含まれているので、一時的に使う分には有効的かもしれません。

しかし、口臭は根本的な原因を見つけ、それを取り除かない限り…

表面上の口臭は消えても「根本的な口臭」は消えないのです!

では、どうすれば??

実は、ほとんどの口臭の原因が、あなたの「生活習慣」の中に隠れていました!

あなたが日常的に行っている「生活習慣」を見直していくことで、口臭の原因を根本から追究していきましょう。

口臭の原因となる「生活習慣」

では早速、「口臭の悪化につながりやすい生活習慣」をチェックしていきましょう。

次の中の、どれか1つでも思い当たる節があれば要注意です。

☑ 歯周病や虫歯がある

☑ 胃腸など内臓消化系が不調

☑ タバコを吸う

☑ コーヒーをよく飲む

☑ 辛い物やニンニク、香辛料のきいた食べ物をよく食べる

☑ 深酒をする

☑ 甘い物をよく食べる

☑ ストレスが多い

☑ 免疫力が低下するような病気

☑ 扁桃腺に膿栓がある

☑ 生活が不規則

☑ ストレスや緊張が多い

 

いかがでしょうか?

これら12項目の中に思い当たるものはいくつあったでしょうか?

1つでも当てはまると要注意ですが…

実は口臭は…

これら様々な要因が重なってあなたの「オリジナル口臭」を生み出してしまっているのです。

3つの口臭の種類と対策…そして治し方

50200287_m-1-600x399 【口臭の治し方】口臭の種類と舌のタイプで治し方も違う!

お待たせいたしました。

それでは、1つめで紹介した「セルフ口臭チェック」からわかる、口臭の種類を見てみましょう。

あなたが自分の手、ビニル袋などで嗅いだそのニオイは…

次のどれに当てはまるでしょうか?

■ 卵が腐ったような、温泉のようなニオイ

☞ 「硫化水素」が原因

■ 魚や魚市場のような、生臭いニオイ

☞ 「メチルメルカプタン」が原因

■ 生ゴミ・排水溝のようなニオイ

☞ 「ジメチルサルファイド」が原因 

これら3種類のニオイ物質が、色んな原因が組み合わさることで発生します。

 

また、これは個人差が大きく、組み合わせも様々…。

では、種類別に簡単な対策法をご紹介しておきましょう!

【ニオイ別】口臭の対策

1.【硫化水素】(卵系)

口臭で悩む方の6割がこのニオイ。

☞ 舌が汚れていますので、舌苔取りブラシなどで細目に清潔にしましょう。

2.【メチルメルカプタン】(魚系)

歯周病や虫歯の恐れがあります。

☞【硫化水素】よりもニオイはキツイので、スグに歯科医・専門医に相談しましょう。

3.【ジメチルサルファイド】(生ゴミ系)

便秘や消化不良など、消化器官や腸内環境に問題がありそうです。

☞ まずは腸内環境の見直しから始めましょう。

 

例えば、あなたはこのようなタイプではありませんか?

  • 虫歯ができやすく便秘気味
  • 舌はあまり磨かない
  • タバコやお酒が大好き
  • ストレスによって体調を崩しやすい

などなど…

これらのように、それぞれの口臭の要因が混ざり…

悪臭となります!

口臭で悩んでいるほとんどの方が、そのニオイの大小に関わらず1種類ではありません。

また、これらは身体の代謝力や、歯肉・はぐきの健康、生活習慣なども大きく影響してくるため、年齢がいけば自然と口臭率も高まります。

常に口内を清潔に保つためにも、舌苔ブラシの使用や、歯科への定期的な健診をおすすめいたします。U9Q2ZRVT 【口臭の治し方】口臭の種類と舌のタイプで治し方も違う!

種類別【口臭の治し方】4つのおすすめ方法

58753383_l-1-600x400 【口臭の治し方】口臭の種類と舌のタイプで治し方も違う!

口臭の種類は、先ほど紹介した通り、大きく分けて3種類。

  1. 【硫化水素】(卵系)
  2. 【メチルメルカプタン】(魚系)
  3. 【ジメチルサルファイド】(生ゴミ系)

少し対策方法はご紹介しましたが…

次は、これらの具体的な口臭の治し方について詳しく解説していきましょう!

1.【硫化水素】が原因の口臭

卵が腐ったようなニオイ…

これは舌の汚れ「舌苔(ぜったい)」が原因として考えられます。

というのも、歯を磨く方は人口比率的にもかなり多い方ですが…

舌まで気にして磨いている方は、意外と少ない…。というデータもあるくらいです。

あなたは、しっかりと舌まで磨いていますか?

 

 【硫化水素】口臭対策

市販されている「舌専用ブラシ」で、取り除くことが一般的な方法です。

では、この舌の汚れ「舌苔」ができるのはなぜなのでしょう?

もちろん、食べ物や飲み物の残りカスが蓄積される…というのも一つの要因です。が…

本来「唾液」というものが適正量分泌され続けている場合は、そこまで「舌苔」は付着しません。

唾液は本来、「口腔ケア」のスペシャリストですから…

唾液を分泌させることは、口臭の原因となる多くの要因を解消してくれます。

年齢と共に唾液量は減ってくる傾向にありますので、口臭が気になる方は次のような対策も必要になってくるでしょう!

 

  唾液量を増やす方法

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よく噛む(咀嚼する)

唾液は、「噛む」という行為で分泌が促進されます。

昔から、母親や先生などに「よく噛んで食べなさい!」と言われたのには、しっかりとした裏付けがあったんですね?笑。

また、唾液が多く分泌されることで満腹中枢が満たされるため、食べ過ぎを抑える効果があるとされています。

ガムなどを噛むことも、何もしないより効果的です!

舌を動かす体操

口を閉じたまま、舌だけを動かし歯の表面を上下左右撫でるようにゆっくり回してみましょう!

右回りに10回…左回りに10回…(朝・晩の2セット)

始めた頃は、「舌の付け根辺り」が痛くなることがありますが、そうなったら効いている証拠!

舌を動かすことは、体内細胞の活性化・アンチエイジングにも効果があるとされているため、やっていて損はない「舌のストレッチ」です。

顔のリンパマッサージ
唾液腺は、「耳の下辺り~顎下」にかけて流れています。そのリンパを指圧したり…軽く円を描くようにマッサージすることで、唾液の分泌を促すことができます。
タマネギを食べる
タマネギに多く含まれるポリフェノールの一種、「ケルセチン」が唾液量を増やすことが判明しました。

 

「舌苔」が原因で口臭に悩まされている方が、全体の6割。

つまり、ほとんどの方はこの「唾液量」を分泌させることで、解消へと一歩前に進みますので…

今日から明日から意識的に実践してみてくださいね。

2.【メチルメルカプタン】が原因の口臭

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こちらは生魚のような、生臭いニオイが特徴的な口臭で…

歯周病や虫歯がその原因とされている口臭のタイプです!

但し、このタイプの方が「軽度~重度なもの」まで…

一概に「歯周病が原因」と決めつけるには、少し早いのかもしれません…。というのも…

重度なニオイの場合

そんな方は「歯槽膿漏(しそうのうろう)」になっている可能性が高く…

この歯槽膿漏から出る「膿(うみ)」が、強烈な【メチルメルカプタン】という硫黄化合物を発生させます。

そうなると、その人と直接向き合ってなくても臭うレベルで…

早期に、歯医者やデンタルクリニックに通うことをオススメいたします。

軽度なニオイの場合

逆に、人にはまだ伝わっていないレベル(自分では気になるけど)の場合は…

放っておくと歯周病になる可能性がある「プラーク(歯垢)の蓄積」が原因かもしれません。

普段から、正しい歯磨きをすることで、未然に防ぐことはできるのですが…

定期的(最低でも年に1回)に歯医者やデンタルクリニックなどを検診するようにしてください。

※ 今、歯医者は虫歯を治療するだけの時代ではなくなってきました。「歯垢を取るだけ」といった簡単なメニューでも受け付けていますので、一度お近くのデンタルクリニックにお問合せください。

 

3.【ジメチルサルファイド】が原因の口臭

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こちらは、生ゴミのような何とも言えないニオイを放つ口臭のタイプで…

胃や腸、肝臓などに問題がある場合に起こる口臭です。が…

素人の鼻では、このニオイが【ジメチルアサルファイド】かどうかはスグに嗅ぎ分けできませんよね?笑

  • 魚の生臭さでもない…
  • 卵が腐ったようなニオイでもない…

となった場合は、生活習慣の見直しと同時に…

定期健診などで専門医から内科的な見解を聞くのも良いレベルかもしれません。

というのも…

これら内臓系疾患は、ニオイでその疾患かどうかを判断することもあるほど顕著な現象です。

肝疾患・呼吸器疾患・気管支疾患・肝硬変・糖尿病など…

今まで嗅いだことのないような口臭に違和感を感じたらスグに、大きめな病院などで、血液検査・人間ドッグなどの定期健診を受けるようにしましょう!

4.その他の口臭

これまで紹介した口臭は代表的なもので、日常的に口臭が気になる場面としては…

  • 寝起きのネバネバ
  • 食べ物での口臭
  • お酒のニオイ
  • ストレスなどからくる口臭

などが挙げられますが、これらは…

  • 適度な給水
  • 唾液量の増加

の2つによって解消されるケースが多いようです。

ほとんどは、口腔内の乾燥が引き起こす「雑菌の繁殖」が要因となりますので…

口の中をできるだけ乾燥させないように、先ほどご紹介した方法を心掛けるようにしましょう!

 

  給水の注意点

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給水をする…といっても、飲料水にはかなりの種類が存在しますよね?

ただ、「口を潤す」ことを目的としていても…

何を飲んでも良い!という訳ではありません。

以下のものはできるだけ避けるようにしましょう…。

避けておきたい給水の種類
  • 冷たすぎるお水(氷水など)
  • 熱すぎるお湯
  • ウーロン茶
  • コーヒー
  • ジュース
  • 清涼飲料水

☞ ジュース類や、清涼飲料水は「砂糖」を多く含み、潤す以外に「歯や舌」にとって、決して良いものではありません。

コーヒーもステインが付着する可能性を考慮してもNG!

特に、寝る前のジュースやコーヒーはもっての外!ですので、気を付けましょう。

☞ また、ウーロン茶などは、口腔内の油分を奪う性質もあるようです。

脂っこい食べ物との相性は良いようですが…

就寝前や、口が乾いていることを潤す…という目的では不向きかもしれませんね。

☞ 冷水・熱いお湯などは、口腔内に余計な刺激を生むこととなり…

また、胃腸を冷やすことで免疫力を低め、胃腸疾患につながることも…。

☞ 給水する場合は、できる限り「常温水」の摂取を心掛けると良いでしょう!

 

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「舌でもわかる」5つの口臭タイプと対策

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これまでは、「ニオイの種類」についてご紹介してきましたが…

実は口臭は…舌の色や状態からも、口臭の原因がわかることをご存知でしたか?

さぁ、今度は鏡を出して…

あなたの舌の色・形状をチェックしてみましょう。

【タイプ1】白+デコボコ

舌の表面が白っぽく、舌のフチの部分(歯が当たる部分)が歯の形に合わせてデコボコになっている方…

疲労や身体の冷えによる内臓機能低下が考えられます。

口臭の程度はそれほどひどくないのですが…

消化機能が低下しているので、いつまでも胃の中に食べたものが残っている感じがします。

治し方・対策

まずは基礎体温を上げること!

身体を内側から温めることで、内臓機能を蘇らせることを最優先すべきです。

生姜湯を飲んだり、熱めのお湯で半身浴…

また、ぬるめのお風呂にしっかり浸かって、リラックスしたりするのも効果的です。

 

【タイプ2紫+目の下にクマ

62924681_m-1-1-600x400 【口臭の治し方】口臭の種類と舌のタイプで治し方も違う!

爪や唇が「紫」になるケースもあるようです。

このタイプは、血がドロドロで血行不良による口臭が原因と考えられます。

血行不良が続くと、炎症を起こしやすく、つまり口臭の原因となる歯周病菌が住みやすい環境になるのです。

治し方・対策

DHA・EPAなどの青魚に多く含まれる栄養素を積極的に摂りましょう。

また、海藻、キノコ、緑黄色野菜やネギ類なども血液をサラサラにしてくれます。

血行不良が続くと、薄毛や体臭、肌荒れなども併発する恐れがありますので、これも早めの対策が必要です。

 

【タイプ3赤+シワ

舌がひび割れてシワが寄っているように見え、しかも先の方が赤くなっているのは、乾燥が原因です。

口の中だけでなく、身体全体が乾燥している状態だといえます。

唾液が減少するため、これも歯周病菌や細菌感染が起こりやすく、口臭の原因となります。

治し方・対策

乾燥を防ぐため、小まめに水分を補給しましょう。

但し、お茶やコーヒー、ジュースなどは口臭の原因となるので、オススメは常温の水。

冷たすぎる水は口にとっての刺激となるため、無駄なストレスは与えないことです。

 

【タイプ4黄+ねちょねちょ

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舌に付着している苔(こけ)が、奥の方に向かって黄色く、朝起きた時に口の中がネバネバ・ベタベタしているタイプです。

前日に暴飲暴食したり、吞みすぎて二日酔いだったりすると、胃腸に負担がかかり、胃腸のニオイが口まであがってくるのです。

口臭の中でも比較的多いのがこのタイプです。

治し方・対策

薄い味付けを心掛け、飲酒は控えましょう。フルーツも甘くて水分が多いため、夕方以降は控えた方がベター。

また、意外かもしれませんが…

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が、内臓機能を活発にさせ、代謝力を上げるので非常に効果的です。

 

【タイプ5全体が「赤」+身体も「赤」

舌全体が赤く、身体のあちこちも赤いのが特徴です。

頬、目、耳たぶ、手のひらなどが赤っぽい方は要注意です。

これは炎症が起こっていることを現し、せっかちでいつもイライラ、怒りっぽい人に多いようです。

口内炎もできやすく、よく喉が渇きます。

治し方・対策

全体的に赤っぽい方は、血圧も高めではありませんか?

自分なりのストレス解消法を見つけ、適度に運動し、充分に睡眠をとりましょう。寝る前にぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもオススメです。

ただ、こういった症状の方には…口臭対策だけでなく、心臓や脳にも影響を及ぼす可能性があります。

今のうちに定期検診や、専門医へご相談することもオススメしておきます。

 

関連記事 

「質の良い睡眠をとる」ことで生活習慣を見直す…10の方法とは?

まとめ

いかがでしたか?

口臭にも色んなタイプと原因があることをおわかりいただけましたでしょうか?

口内環境によるものや体質、生活環境によるものなど、その組み合わせによって起こるものなので、自分のタイプを知り、適切に改善することが重要です。

どうしても気になる方…または本格的に治したい方は、「口臭治療」を行っている歯科医院などにに相談してみるのも良いと思います。

年齢を重ねるたびに、体臭や口臭などは気になってきます。

しかし、その口臭がサインとなって、内臓疾患や成人病などの早期発見につながる可能性もよくある話です。

今一度、あなたの息や舌に注目してみても良いのではないでしょうか?

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