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肌荒れをサプリで治すために必要な栄養素と5つの選び方

 2015/04/30 スキンケア   19,515 Views
肌荒れ サプリ

乾燥肌やニキビ、アトピーなど…

近頃、「肌荒れ」は女性だけの問題ではなく、老若男女に起こる現代病の一種となりました。

主な要因としては…

外的な刺激物(ハウスダスト・紫外線・アレルゲンなど)から肌を守るための、皮脂バランスの乱れとされています。

しかし、肌荒れは外的要因が特定できなくても…

内的な処置(栄養の補給)で十分に改善できます!

ただし、それはあなたの肌荒れの原因に合ったものを摂ることが絶対条件!

今回は「肌荒れに効果的な栄養素+おすすめ肌荒れ対策サプリ」をご紹介いたします。

栄養素についての基礎的な知識を知っておくことで、他の対策・改善にもつながりますよ!

肌荒れ対策におすすめ!9つの栄養素

肌荒れ サプリ

肌荒れ対策は、何より「栄養」の補給から!

では…一体、どんな栄養素が「肌荒れ」に効果的なのでしょうか?

「肌荒れに効果的な代表的栄養素」は…

  1. タンパク質
  2. ビタミンB2
  3. ビタミンB6
  4. 亜鉛
  5. 乳酸菌(腸内善玉菌)
  6. EPA・DHA
  7. 大豆イソフラボン
  8. ヒアルロン酸
  9. オレイン酸

この9つが肌荒れには効果的とされています!

栄養素を多く含む食材の情報など…詳しくは☞をご覧ください!

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「肌荒れ改善」を目指す!9つの必要な栄養素とは?

【肌荒れに効果のあるサプリ】上手な選び方5つ

肌荒れ サプリ

先ほど紹介した食材を食事として毎日…

または定期的に食べ続けることがベストなのですが、仕事などの関係で食事もろくに…なんて方も多いと思います。

そこで有効的なのが サプリメントの活用 です。

今の時代、サプリメントは薬局だけでなく、コンビニや通販などでも売られており…種類も多種多様に揃えられています。

そこで、重要になってくるのが商品選び

ここからは、サプリメントを選ぶときに知っておきたい5つの情報について紹介していきます。

1.サプリメントと薬の違いは?

肌荒れ サプリ

「サプリメント=健康補助食品」であって、医薬品とは種類がまったく違います。

健康補助食品は…毎日の食事で補いきれない栄養素を補助し、本来、人間の体が持つ自然の力をサポートする役割があります。

しかし、どんな効果があるのかは人それぞれですので、明確な効能などの明記はできません。

医薬品は疾患や症状の治癒、治療を目的としているため、その効果や効能も記載することができるのです。

また医薬品の場合は、少なからずの副作用も起こりえますので、取扱いには注意が必要です。

2.肌荒れで選ぶべきはサプリメント?薬?

肌荒れを体の内部から根本的に抑えようとするのであれば「サプリメント」

特に「天然の栄養素で生成されたサプリメント」が断トツにオススメです。

医薬品の場合、決められた時間や決まったタイミングで用法・用量を守りながら飲まなければなりません。

が…サプリメントの場合は、極論…いつでも、どこでも、どれだけ飲んでも害にはなりません(もちろん度の過ぎた飲み方は別です)。

3.添加物の割合をチェック

肌荒れ サプリ

市販されているサプリメントには…

  • 合成された化学栄養素
  • 天然栄養素

この2種類があります!

化学栄養素の場合、中には60~90%が添加物…という商品も潜んでいるので注意が必要です。

栄養を固める添加物や錠剤の形をつくるための添加物など…

天然栄養素のものでも、添加物が入っていないものはあまりないので、できるだけ割合が少ないものを選びましょう。

添加物の占める割合が多ければ、その分、栄養素の割合が少ない訳ですから価格との割りが合わなくなりますし、体にも決して良くありません。

これからはサプリメントを選ぶときの必須項目として「添加物の割合」を意識してみてください。

4.栄養を補給した分…実感しよう

サプリメントの摂取も1回や2回では効果は出ません。

最低でも1ヶ月…平均しても3ヶ月くらいの持続性が必要になってきます。

しかし、その3ヶ月の間…何の兆候も、何の変化も感じなかったら…

それでもそのサプリメントを続けられますか?

どうせなら実感しやすいサプリメントを選ぶようにしましょう!

5.サプリメントを選ぶときのチェック項目

肌荒れ サプリ

では、具体的にサプリ選びはどうやってすれば良いのでしょうか?

1.商品のパッケージをチェック

「健康補助食品」とパッケージに記載されているサプリメントを選びましょう

2.栄養素の含有量をチェック

具体的にどの栄養素が、どれだけの割合を占めているのか…また、どの栄養素がメインなのかをチェックしてください

3.添加物の割合をチェック

(1) 栄養素の含有量をチェック

複数の栄養素が含有されている場合は、すべての栄養素の容量を合計する

(2) 1錠あたりの質量(mg)をチェック

(3) (2)から(1)を引く

これで添加物の量がおおよそ割り出せます。

肌荒れ サプリ

例えば、1錠あたりの質量200mg/栄養素含有量合計177mgとした場合…添加物は23mg。

つまり、添加物の割合は…23mg÷200mg=0.115…つまり約12%がとなり、良いサプリメントだと言えるでしょう。(20%~30%以下を目安に購入してください)

もちろん、薬局の店頭などで電卓を持ち出してポチポチ…なんてことをしていたらすごくすごく怪しまれるので…

店頭では商品名や価格をチェックし、インターネットなどで内容量や価格…

トータルのコスパを数社、比較するのも賢い買い方といえるでしょう!

かゆみ・炎症でお悩みのアレルギー体質の方には…

肌荒れ サプリ

同じ肌荒れでも…

アレルギー体質の方や、皮膚炎をお持ちの方は、悩みの深さが違います。

市販で売られているサプリでは、到底追いつかなくて…

どうしようか…と、悩んでいる方も少なくはないでしょう。

まして、それが自分のお子様だったりしたら、尚のこと!

そこで今回ご紹介したいのが…

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『シミ・そばかす・色素沈着・汗も・口唇炎』などの症状にも効果的です。

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単に市販や通販で買う以上の、付加価値が含まれています。

但し、効能の性質上…

飲み合わせには気をつけていただきたいので、詳しくはコチラからご確認ください。

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市販薬の落とし穴

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肌荒れをしてしまうと、スグになんとかしようと薬局などに走ってしまいがちですが…。

そこは…ちょっと待って!

市販薬は、「大量生産の上での低価格」を売りとしているために…

先ほどの「添加物」というものの配合率を上げている可能性があります。

また医薬品ではないため、副作用などの記載義務もありません。

CMなどの影響もあって、効果を期待してしまいがちですが…

サプリメントを飲むことで、身体に悪影響をもたらす要因にもなりかねませんので注意が必要です。

L-システインは?

例えば…

シミ・そばかすなどに有効な成分として「L-システイン」などがありますが…

この「L-システイン」はシミのもととなる「メラニン」の生成を抑えることで有名です。

しかし、副作用として(あくまでも可能性ですが)…

髪のメラニン色素まで生成を抑えてしまう…つまり、白髪を誘発してしまうこともあるのです。

もちろんサプリメントの場合、そういった内容は書くはずがありません。

マルチビタミンは?

また、「マルチビタミン」系複合栄養剤(サプリ)は…

国内外含め、様々なメーカーから発売をされています。

内容成分にあまり違いはないのに…価格もまちまちで、売り文句も各メーカーによって違ったりします。

複合栄養剤を購入する上で、もっとも重要なのは…

添加物の率

先ほどもチラッと紹介しましたよね?

こちらもCMや名の通った商品…というだけで安易に選ばないのが得策でしょう。

サプリの役割とは?

肌荒れ サプリ

これまで様々な肌荒れに効果的な栄養素やサプリメントの正しい選び方などをご紹介してきましたが…

もとを正せば…

サプリメントは補充できていない部分を補給する

というのが本来であり、最大の役割!

栄養は本来、野菜や肉、魚、果物を「食事」という形で摂取することが一番の栄養補給となります。

しかも、規則正しい時間に、規則正しい量を…

そこを放棄して…「サプリ頼み」になってしまうことは、肌荒れ改善には逆に遠回りになってしまうことを忘れないでください。

そういった意味でも…

あくまでも栄養補給は食事から…

そして、サプリ選びは「今」の自分に足りないものを、ピンポイントで補う!

補充されれば、また他のサプリメントを試してみる…。

というスタンスを持って、1つのサプリメントの依存症にならないように心掛けましょう。

まとめ

いかがでしたか?

意外と、肌荒れ対策のサプリメント選びは奥が深かったりします。

また肌荒れは、皮脂量や乾燥による皮膚の炎症だけでなく…

体内で起きている少なからずの「異常現象のSOS信号」だったりもします。

ビタミンが不足しているのか…ミネラル分が不足しているのか…

またそこから免疫力が低下して、インフルエンザや他の合併症などの感染症にかかる可能性もありますので…

定期的にサプリメントで普段の食事に足りないものを補いながら、根本的な解決を目指しましょう!

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肌荒れ サプリ

お待たせいたしました!それでは…

プロの美容家も推奨する「体にやさしい肌荒れ解消サプリメント」をご紹介していきましょう。

気軽に1日●粒といったお手軽に摂取できるサプリメントを活用して…

直接的に肌荒れ対策を見直していきましょう!

※ 最後までお読みの上、あなたが毎日口にできる形からお選びください。

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