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薄毛からの卒業!髪の毛を太くして増やす6つの方法

 2015/04/23 頭皮ケア   126,430 Views

薄毛が気になっている方は…

髪を「増やす方法」…または、髪を「太くする方法」を日々模索していることでしょう。

最近では、男女・年代に関係なく、薄毛に悩まれている方が非常に多くなってきました。

薄毛治療や育毛剤は高いイメージがあるから…

できれば頼らずに髪の毛を太く…増やしたい…。

きっとそんなことを思っているかもしれませんね?

しかし「髪の毛を太くし…増やす」には共通していることがあります!

それは…

  • 頭皮の血行を良くする
  • 体や頭皮にストレスをためない
  • 頭皮を健康な状態にしておく
  • シャンプーは頭皮に優しいものを使う
  • 体内から健康な髪を育てる

これらはすべて…自宅でも簡単にできること!

自宅で楽に髪の毛を太く…または、増やすことができればそれに越したことはありませんよね?

そんな方々のために、今回は…

「自宅でもできる…髪の毛を太くする方法と、髪の毛を増やす方法とコツ」を6つご紹介いたします。

髪の毛を太くして増やす6つの方法

髪の毛を太くする

自宅で「髪の毛を太くする」には…

【体の外側】・【内側】の両方から頭皮・毛髪をヘアする必要があります。

具体的に言えば…

【 体の外側 】

  • シャンプーのやり方:皮脂分泌の正常化・血行促進
  • シャンプーの成分:頭皮環境の正常化

【 体の内側 】

  • 育毛に必要な栄養の補給

髪の毛を太く・増やすにはこれら3つの要素が関係しています。

まずはこれらの見直しに注力する必要があるようですね?

それでは具体的に、これらの改善点や注意点についてみていきましょう。

1.髪を太くする「シャンプー」を覚える

シャンプー

あなたは普段、どのようにシャンプーをしていますか?

これからご紹介する方法は、男女に関係なく…

『髪を太くする・増やす=育毛』という点でとても効果的な方法です。

1つずつ確認しながらご覧ください。

育毛のための正しいシャンプー法
  • 頭皮を動かすようにマッサージ(髪様シャンプー)する
  • できるだけ「弱酸性・無添加・アミノ酸系」シャンプーを使う
  • すすぎは最低でも1分以上かけて、じっくりする
  • お湯の温度は低めに設定する(35℃前後)
  • 爪を立てたりしないで、指の腹で回すように優しく触れる

この中でいくつ今のやり方に当てはまっていたでしょうか?

これを機に、髪の毛を育てるためにも、1つでも実践できるように心掛けていきましょう!

シャンプー中は、1日の中で一番頭皮と関わることのできる時間です…

できるだけ髪や頭皮、産毛にストレスのない洗い方を心掛けていきたいですね。

また、逆に…

夏場や汗っかきの方は、何度もシャワーをしたり…何度もシャンプーをされる方がいます。

そういった方は逆に要注意!

育毛には、適切な皮脂量も必須なのです!

シャンプー中の頭皮への刺激や過度なシャンプーは…

その皮脂バランスが乱れる原因となり、注意が必要です。

また、髪や頭皮が濡れた状態が続くことも、皮脂の分泌量に影響してきます。

できるだけ早めにドライヤーで乾かすようにしてくださいね。

 天然由来は当たり前!美容師オススメ頭皮にやさしいシャンプーとは?

2.髪を太くする「食材」を摂る

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育毛環境を整えるには、体の内側からのケアも必要!と冒頭で紹介したように…

実は、様々な栄養素をバランス良く摂取することが必要になってきます。

例えば…

育毛にオススメの食べ物

● 血行が良くなる食べ物を摂る

例:トマト・にんじん・しいたけ・セロリ・ほうれん草など色の濃い野菜 など

● 髪の成分【鉄・銅・亜鉛・ミネラル・たんぱく質】の多い食べ物を取る

例:納豆・豆腐・鮭・サバ・サンマ など

● 髪・頭皮成分【コラーゲン】を含むねばり気のある食べ物を摂る

例:山芋・長芋・レンコン・納豆・ナメコ・オクラ・豚足・すっぽん・フグのくちびる など

● 髪成分【ヨード】を含んだ食べ物を摂る

例:ワカメ、ひじき、昆布などの海藻類 など

これらは単独で摂るよりも、タンパク質とうまく組み合わせることで育毛効果が増します。

例えば、肉・魚科埋のつけ合わせとして…

また、複合的な栄養素を含む味噌汁などと一緒に摂るようにしてください。

また逆に、頭皮に良くない食べ物の共通点は…

体にとっての「食のストレス」を感じるもの!

例えば…

育毛に良くない食べ物

× 酸性の食べ物は摂りすぎない

例:アイスクリーム・アルコール類・コーラ・ピーナッツ・コーヒー など

× 刺激の強い食べ物は摂りすぎない

例:トウガラシ・コーヒー・カレー(香辛料)など

× インスタント・ジャンクフードに偏らない

例:インスタント食・コンビニ食・ファーストフード食など

酸性の食べ物や、トウガラシなどの刺激物は、それだけでストレスとなります。

インスタントフードやジャンクフードの場合、栄養が偏るばかりではありません。

柔らかい食べ物が多いので、あまり噛まずに飲み込むことが多く…

結果、消化の上で胃腸にストレスになったりもします。

また、タンパク源としてお肉を食べることは必要ですが…

霜降り肉や豚トロ、ホルモンなどは脂肪分も多く、高カロリーなので摂りすぎには注意しましょう!

・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。

ここまで、シャンプー中の注意点や食事の管理など少し間接的な方法を紹介してきましたが…

この2点だけではどうも物足りない…不安…もう少し何かしている実感が欲しい…という声が聞こえてきそうなので…

次からは直接的な方法もいくつかご紹介しておきましょう。

3.○○で頭皮マッサージする

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シャンプーにおいて成分以外で重要な点は…

  • 毛穴の汚れ・皮脂を落とせているか?
  • 血行は促進されているか?

この2つ…

また、その不安を解消してくれるのが…

シャンプーブラシの活用

専門家からすると賛否両論、さまざま意見はあるようですが…

「使っていて気持ち良い」

「隅々まで洗えている気がする」

など、消費者からの評価は高いようで、頭皮ケアグッズの中では人気商品の一つでもあります。

ここでは、このシャンプーブラシの正しい使い方について紹介いたしましょう。

  正しい頭皮マッサージのやり方

① ブラシでも優しくを心掛ける

シャンプーブラシを使うと、気持ちよすぎるためか必要以上に時間を掛けてしまう…

もしくは、直接の手ではないため力加減が難しく、過度の刺激を頭皮に与えてしまう危険性があります。

シャンプー中はゴシゴシしないと前述した通り、頭皮を刺激しすぎないようにしましょう。

② 髪の流れに沿う

次に、ブラシに髪の毛が絡まって毛根を引っ張ってしまう…ということも起こるようです。

髪の毛が長かったりすると、ブラシの使い方次第では絡まってしまいます。

髪の毛を引っ張らないよう、ブラシは髪の流れに沿って使ってください。

③ 小刻みに動かしながら

最後に、シャンプーブラシは本来、マッサージ用に作られたのではありません。

毛穴の汚れを落とすことが目的ですので、大きく…円を描く…のようには使わず…

ブラシの先を頭皮に付け、毛穴の汚れをほじくり出すように、小刻みに動かしてください。

4.○○で頭皮クレンジングする

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次に、少し変わった方法をご紹介します。それは…

オリーブオイルを使った頭皮マッサージ方法

そうです…イタリア料理で良く使われる…あの「オリーブオイル」のことです!

オリーブオイルは植物性油ですが、実は…頭皮の皮脂油に近い成分からできています。

そのことからも、あまり頭皮に負担を掛けずに 乾燥から守り、頭皮を柔らかくする効果もあります。

血行促進や、髪の毛にも潤いを与えてくれるという意味で非常に効果的なのです。

オリーブオイルマッサージのやり方

オリーブオイルを、短髪の場合は100円玉くらい…長髪の場合は500円玉くらい手に取ります

髪の毛を濡らしていない状態で、オリーブオイルを頭皮に塗っていきます

指の腹でオイルを頭皮全体に揉み込むように、生え際・つむじ・耳上(サイド)・後頭部と…

順にマッサージしていきます(マッサージ時間は約5分)

マッサージを終えたら、蒸しタオルやシャンプーキャップなどで5分程度蒸します

5分経過したら、シャワーでしっかりと流します

たっぷりめに流したら、あとは通常通りにシャンプーしてください

シャンプー後のすすぎもたっぷりめに時間を取って流すようにしてください

  おすすめのクレンジングオイル

オリーブオイルといえば調理用…というイメージですが…

実は、頭皮用のオリーブオイルは市販でも販売されています。

調理用と頭皮用では配合されている「オレイン酸」の量が違うため、調理用では実はあまり効果が得られません。

オリーブオイルの他にも、ホホバオイルや椿油なども、オレイン酸の配合量が頭皮に適していますのでオススメです!

また、オレイン酸が配合されているクレンジングオイル(メイク落とし)でも効果は変わりません。

お近くの薬局などで直接ご相談の上、ご購入ください。

5.○○で頭皮マッサージする Prat.2

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最近、「炭酸水シャンプー」メニューを取り入れている美容室も増えてきましたよね?

炭酸水が頭皮に浸透すると血管が広がり、血行促進に…

また、炭酸(二酸化炭素)には油脂を溶かす性質があるため、毛穴や毛根に詰まった皮脂汚れや整髪料のシリコンなども取り除いてくれます。

毛穴を引き締める効果もありますので…

炭酸水は頭皮とって良いことづくし!

しかし、乾燥肌やアトピー肌の方は…

炭酸水が皮脂を落とし過ぎる可能性がありますので、よくよく注意してお使いください。

  自宅で簡単に作る方法

また美容室のメニューだけでなく、炭酸水シャンプーも薬局や美容室でもよく目にするようになりました。

もちろん、それらの商品を使って実践されても良いのですが…

無駄な有効成分などの添加物も含まれているため、効果は様々だそうです。

しかし、今回紹介する「自宅でもできる簡単オリジナル炭酸水シャンプー」は…

有効成分などの添加物が入っていないので、美容室などで販売されているものに引けを取らないクオリティです。

炭酸水シャンプーの作り方

~用意するもの~

  • 炭酸水50ml
  • 普段使用しているシャンプー剤2~3プッシュ
  • 空の500mlペットボトル

※ 炭酸水はコンビニなどでも販売されているもの(甘味や香料が入っていないもの)でOK

① 空の500mlペットボトルに炭酸水を50mlほど入れます

② そこにいつも使っているシャンプー剤を2~3プッシュ入れます

③ ペットボトルに蓋をして、泡立つまでよく振ります

…以上です。簡単でしょ?

美容室などで買う炭酸シャンプーを思うと、グッと低予算で作れますので、是非一度お試しください。

  より効果的なやり方

炭酸水シャンプーは、普段のシャンプーと同じようにシャンプーしても十分に効果は出ます。

が…より一層炭酸水の効力を引き出すには…

  • シャンプーする前に、頭皮全体に炭酸水を霧吹きなどでスプレー(直接かけてもOK)する
  • または、シャンプー・トリートメント後に、炭酸水を髪や頭皮に直接かける
  • 炭酸水をかけたあとは、指の腹でマッサージする

と更に効果的ですので、こちらも合わせてお試しください。

あ…同じ炭酸だからと言って、「ビール掛け」は薄毛対策に関係ありませんので、優勝した時だけにしてください…(笑)

6.美容師がおすすめする方法を実践

最後に…

やはり、『餅は餅屋』の言葉の通り、髪のことはプロに相談するのが一番!

という訳で、髪のプロ…美容師に聞いてみました!

その方法は…

● 育毛シャンプーを使うこと

● 髪に栄養のあるものを摂ること

特にシャンプーは…

直接的に頭皮環境・育毛環境を整えていく上で、髪を太く・増やす方法としては、非常に有効的です。

毎日使うシャンプーだからこそ、少しずつ改善していきましょう。

美容師

今回ご紹介する、髪のプロ…またプロの美容家がおすすめする「育毛に効果的なシャンプー」とは…

『ノンシリコン・界面活性剤フリー』は当然の話で…

頭皮に優しい『アミノ酸系や育毛成分が含まれているもの』は、より推奨できるシャンプーです。

今回は、他サイトでも口コミの良いもの…また、リピート率・満足度の高い・ノンシリコンシャンプーを選別していますので…

ご自分に合ったシャンプーをお選びください。

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まとめ

今まで頭皮をゴシゴシ…強い洗浄力のシャンプーでスッキリ洗ってきた方は…

今回紹介したようなシャンプーのやり方やシャンプー剤では、なんだかサッパリした気分にならないかもしれません。

ですが、これが本当の意味で髪を育てるための大切な土台作りです。

最初はサッパリした感じがしなくても、だんだん頭皮の状態、皮脂の状態が良くなれば、まったく気にならなくなります。

もちろん、頭皮が健康なら、そこには健康な髪が育つ訳ですから…

今のうちに正しいシャンプー法をしっかり身につけてください。

健康な頭皮こそが、いい髪を育てる!

これが重要なキーワードですよ!

 

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