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【男性】抜け毛…その5つの原因とすぐにできる直接的な対策・予防

当「美デキ男子」でも特に注目度の高い症状…

それが「抜け毛」という症状!

恐らく、あなただけでなく…抜け毛で悩まれている方は、あなたの周りでも数えきれないほどいるのでしょう。

そんな方々のために…

今回は、抜け毛になるその原因を徹底追究いたします!

すでに様々なサイトで紹介されていますが…

できるだけ、「抜け毛」で悩まれている方に直接相談されているつもりでご紹介していきますので、是非参考にしてください。

また、最後におすすめの「抜け毛予防シャンプー」もご紹介!

抜け毛でお悩みの方は対処法だけでなく、そちらも併せてお使いください。

男性抜け毛の大きな原因

抜け毛

男性の抜け毛の場合、大きく分けて5つの原因が考えられます。

* AGA(男性型脱毛症)

* 生活習慣(暴飲暴食・睡眠不足など)

* ストレス

* シャンプーのチョイス

* 頭皮の疾患(頭皮湿疹など)

まずは、それぞれについて1つずつ紹介していきましょう。

原因1.AGA(男性型脱毛症)

抜け毛の原因が「AGA」の場合…

男性ホルモン「5αリダクターゼ」が主な原因となりますが…

それは…「糖尿病です」と診断されたくらい、これから長くAGAと向き合っていかなければなりません。

AGAは、一言で表すと…

頭皮の疾患(病気)

ですから、必ず専門的な治療…また専門家による相談をおすすめいたします。

一人で立ち向かおうとはしないでください!

というのもまず…

あなたがAGAであることを診断できるのは…

医師・専門家しかできません。

抜け毛が進行し、生え際や頭頂部がだいぶ薄くなってからでは…

治療にも時間が掛かり、費用もバカにはなりません。

何をやっても抜け毛が減らない方は、スグにAGA専門施設に相談しに行ってください。

原因2.生活習慣(暴飲暴食・睡眠不足など)

生活習慣と言っても、範囲は広く…

脂肪分の取り過ぎや、栄養バランスなど…

細かく言えば、全国健康保険協会が定める10もの項目があります。

このすべてを常に万全に改善することはなかなか難しいのも現実…。

~生活習慣改善10ヶ条~

1.【 運動 】適度な運動を毎日続けよう

2.【 たばこ 】今すぐ禁煙を

3.【 食事(塩分)】塩分は控えめに

4.【 食事(脂質)】油っぽい食事は避ける

5.【 食事(肉類よりも魚のすすめ)】主菜は“肉より魚”を心がける

6.【 食事(野菜)】野菜をたっぷり摂る

7.【 飲酒 】お酒はほどほどに

8.【 歯の健康 】毎食後歯を磨こう

9.【 ストレス 】自分に合った方法でストレス解消

10.【 睡眠 】規則正しい睡眠で十分な休養を

全国健康保険協会
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410/sb4020/10kajyou

この10項目の内、あなたはどの点が特に不足しているか…

今回の記事でも、意外とここが重要なポイントですので、しっかりと考え…

改善できるところは、今日から明日から改善していきましょう!

原因3.ストレスによる抜け毛

ストレス

ストレスは、私たちの身体に様々な形で表れますよね?

肌荒れ…下痢…頭痛…胃腸炎…など…

これらは特に身体の中でも敏感な部分(内臓・皮膚・脳…)が反応していると言われています。

そういった意味で「頭皮」は意外と…「敏感な部位」の中に含まれています。

ストレスが抜け毛に与えるメカニズムは少々ややこしいので割愛しますが…

とにかく、頭皮は毛細血管の集まる…

非常にデリケートな部分

であることを覚えておいてください。

原因4.シャンプーのチョイス

頭皮はデリケート…という話をしましたが…

それは「シャンプーの選び方」という話にもつながってきます。

洗顔料はアミノ酸系などのやさしい成分を使うのに…

シャンプーは石油系の洗浄力の強いものを使っている…。

という方も少なくないはずです。

最後にもご紹介しますが、やはりシャンプーは頭皮にやさしいもの…

また、育毛や抜け毛を予防できるものをできるだけ選ぶようにしましょう!

シャンプーのやり方についても同じ…

洗顔でマッサージをしながら洗うことが良いとされているように…

頭皮も「洗浄よりも血行を促す」やり方に意識することが大切です。

これも後ほど、詳しくご紹介いたします。

原因5.頭皮の疾患(頭皮湿疹など)

またまたデリケート…という部分につながってきますが…

敏感な部位であるため、肌荒れと同じように頭皮にも湿疹ができる場合があります。

特に敏感肌の方や、乾燥体質の方は要注意です。

また、夏場などは…自分は脂性だと判断し、1日何度も頻繁なシャンプーをすることで、余計に皮脂が分泌されてしまい…

皮脂の過剰分泌による頭皮湿疹を起こす原因にもなります。

過度なシャンプーや、洗浄力の強いシャンプーを頻繁に使っている方も同じく注意しましょう!

抜け毛の原因から「対処法」を見てみよう!

抜け毛対策

先ほど紹介した5つが「抜け毛」となる主な原因でしたが…

少しまとめてみると…

● AGAが疑われる場合は、早めにAGA専門施設に相談しましょう

● 生活習慣の見直しなど…体内から抜け毛を見直しましょう

● 頭皮は敏感な場所…今一度、シャンプーそのものや頭皮環境を見直しましょう

この3点が簡単にまとめた「抜け毛の主な原因と対処法」です。

思い当たる節はありましたか?

生活習慣の見直しは、直接的な改善…というよりは日頃からの意識で変わりますし…

AGAクリニックなどのカウンセリング(相談)はあなたの勇気の一歩次第です!

もちろん、これらもとても大切なことですが…

今…シャンプーする度に抜けるこの「抜け毛」を改善する方法はないの?

という声が聞こえてきそうなので…

次は、「抜け毛に直接的な改善法」をご紹介しましょう。

「抜け毛」に直接的な改善法

結局のところ…頭皮の環境を整えることが何よりの改善策となる訳です。

当サイト内の記事でも多数出てきますが…

頭皮は「畑(土壌)」…髪の毛は「農作物」とした場合…

畑が痩せていくと、良い農作物は育ちませんよね?

それと同じことが頭皮でもいえるのです!

良い畑にとって必要なものと言えば…

日光・栄養・水分

また、頭皮にとって必要なものは…

血行・栄養・水分

抜け毛が増えている…という症状は、農作物が痩せてきている…土壌が悪くなってきている証拠です。

自宅でできる「抜け毛対策」としては、まず…

頭皮のマッサージで、血流を良くし…

シャンプーなどは保湿性の高いものを選び…

できれば、育毛剤などで栄養を与えてあげましょう。

血行不良が招く「抜け毛」のメカニズム

頭皮の血流を良くすることで、毛穴に栄養や酸素が回り、そこから生える毛…

または毛根が強く…太くなります。

では、血流を良くするには?

血管を太くすることです!

頭皮には無数の毛細血管が張り巡らされており…

「脳」という天守閣のおひざ元ですから、他の部位よりもはるかに多い訳です。

動脈や静脈のように、もともとが太い血管ではないので、少しの刺激で切れたり…

コレステロールなどが溜まると、スグに詰まったりもします。

もちろん、少し血管が切れたり、詰まっても無数の血管がフォローしますので…

脳溢血や脳梗塞のような大きな問題にはなりません。

が…

そこにあった「毛穴・毛根」は…ダメージを受けますよね?

そういった場所から徐々に抜け毛は始まるのです。

ですから、血管1つ1つを強く、太くすることで、毛穴1つ1つに栄養が届く環境を作ってあげましょう!

抜け毛予防マッサージ

頭皮マッサージ

「あなたの頭皮は、動きますか?」

唐突な質問かもしれませんが、これは重要なことです。

頭皮全体を10本の指の腹で抑えて、前後左右に動かせるかどうか?

これをやってみて、頭皮が動く方は、頭皮と頭蓋骨の間に隙間が多く、太い血管を作りやすい体質です。

しかし、頭皮がまったく動かない方は…

太い血管ができにくい体質ですので、より一層の努力が必要になります。

いずれにせよ…

抜け毛予防対策として「頭皮マッサージ」で血行を促進しましょう!

  頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージと言っても、人によって全然違います。

当サイトでおすすめするマッサージ法は「髪様シャンプー」。

詳しくは、最後に紹介している関連記事から読んでいただきたいのですが…一言で言うと…

頭皮を動かしながらマッサージをすること!

これが「髪様シャンプー」の極意と言われています。

シャンプー=髪を洗う・頭皮を洗う

というのが通常の考え方ですが…

そんなことよりも…せっかくのシャンプー中という…

「お風呂に入ることで血流も良くなり…シャンプーによって滑りも良い…また毛穴も洗浄しながら、頭のツボも刺激できる…」

という、もっともベストなタイミングの時に…

集中的に頭皮マッサージをして、血行促進しましょう!

というものです。

これは、お風呂上りでも有効的ですので、早速始めてみてはいかがでしょうか?

  抜け毛予防できる栄養素

ナノ化

頭皮マッサージと並行して、やはり血流を良くするための栄養素があった方が効果は出やすいです。

農作物も、水や日光だけでなく、堆肥(肥料)を与えますよね?

そうすることで、農作物だけでなく、畑自体も時間はかかれど、良い土壌へと徐々に育っていきます。

抜け毛対策だけでなく、今後の予防のためにも、栄養補給は常にしておきましょう。

おすすめする栄養素は…

  体内摂取

食事やサプリなど…体内に積極的に取り入れたい栄養素としては…

ビタミンA・ビタミンE・ビタミンP・ビタミンB群・コラーゲン・ヨード・セレン・ヨウ素・ケイ素・鉄分などなど…

これらは、血流を良くする成分と、髪を形成するのに必要な栄養素です。

もちろん、普段からバランスの良い食事がベストですが…

それが難しいようであれば、サプリメントでの併用もおすすめしています。

  体外摂取

体内からの栄養素ももちろん大切ですが…

育毛剤のような、直接的な栄養補給もできればしておきましょう!

というのも、育毛剤は「育毛」にとって必要な厳選された栄養素が凝縮されています。

しかも、その栄養素を直接毛穴や頭皮から浸透させる訳ですから…

話は早いですよね?

 

⇒ 体外摂取で抜け毛予防・対策を始めたい方は…抜け毛が多いと感じたら!抜け毛予防育毛剤【おすすめランキング】をご覧ください。

年齢・時期に応じた対処法

抜け毛

年齢によって…また時期や季節によって体形や、体質などが変化することはありませんか?

例えば…

・乾燥時期には、顔がカサカサになりやすい

・30を超えた辺りから、お腹周りに肉がついてきた

・内臓の調子が時々悪くなる

・ストレスがたまると肌荒れがヒドイ

などなど、全員が常に健康な状態ではありませんよね?

実は「頭皮」も年齢や状況によって常に変化しているのです。(見えにくいですが…)

調子の良い日もあれば、悪い日も…

また、体質が変われば、頭皮の質も変わります。

つまり、体の変化に対して…頭皮だけは変わらない!

なんてことはありえないので、今一度頭皮に対する意識を変えていきましょう。

まとめ

改めて確認しておきますが、今回ご紹介した方法は…

AGAの方はさておき…生活習慣の見直し・改善を同時並行で行っている!

ということが大前提のお話です。

シャンプーは変えても、暴飲暴食が続いているようでは抜け毛は減りません。

また、その逆もしかりです。

すべての要素を総合的に見直しながら…

シャンプーや頭皮マッサージ・育毛剤の使用で実感を早めましょう!

そうすることで、モチベーションにもつながり継続することができます。

まだ抜け毛が気になっているレベルですから、まだまだ改善の余地はあります。

AGAで悩まれている方も、専門施設でのカウンセリングから始めることで少しずつでも改善していきますので…

何よりも「行動に移す」という勇気を忘れないでください。

この記事で少しでも「抜け毛」で悩む方が少なくなれば幸いです。

 

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