2015年5月29日 2019年12月20日

お金をかけずに「ヒゲを生やさない・薄くする」4つの方法とは？

一時期…「髭（ヒゲ）は男性らしさの象徴」などと言われた時代もありましたが…

濃すぎるヒゲ…
手入れしても存在感が否めない青ヒゲ…
午後になると勝手に伸びてくるヒゲ…

学生であっても、社会人であっても…濃いヒゲは、日本ではどうしてもマイナスな印象を与えがちです。

ただ、濃いヒゲで悩んでいても、結論的には…

① ヒゲをできるだけ生やさなくする
② ヒゲを薄くしていく

この2つしかヒゲの悩みから解放される手段・方法はありません。

今回は、できるだけお金をかけずにヒゲを生えてこないように…またはヒゲを薄くするための方法をお伝えいたします！

とにかく今は、ヒゲとどのように向き合っていくのか！？を真剣に考え直してみましょう。

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できるだけお金をかけずに…ヒゲを生やさなくする方法って？

Dollarphotoclub_71137783-1 お金をかけずに「ヒゲを生やさない・薄くする」4つの方法とは？

大前提としてお話しておかなければいけないのは…

これからご紹介する、できるだけ「お金をかけずに」ヒゲを目立たなくするセルフケアには…

何よりも「根気」と「長期的なスパン」が必要！ということ！

では早速、ヒゲを薄く・生やさなくする具体的な方法をご紹介していきましょう！

1.【ヒゲを生やさなくするための基本中の基本】正しいヒゲの剃り方をすること

男性ならではの「ヒゲ（髭）」には本来…

「外部からの刺激から肌を守る」といった大切な役割があります。

毎日の髭剃りが肌に負担のかかるものであれば、その肌を守ろうと、髭が濃くなることもあります。

だからこそ、肌に無駄な負担をかけない、正しい髭剃り（シェービング）を行うことが大切です。

ここで言う「正しい髭剃り」とは…

✅ 髭剃りのゴールデンタイム（生えてくる時間帯）を知る

✅ 切れ味の良い（多少高額な）髭剃りを使う

✅ 髭剃りをする時は肌に負担を掛けないよう、事前にシェイブローションを使う

✅ 髭の生えている方向・流れに合わせて髭剃りをする（逆剃りをしない）

正しい髭剃りをすれば、髭が生えてくるのをかなり遅くすることも可能ですし…

何度も何度も髭剃りをする必要もなくなり、結果的には肌への負担が軽減されます。

「正しい髭剃り」は、髭にコンプレックスのある方にとっては、何よりも第一優先でやるべきことなのです！

髭剃りのゴールデンタイムって？

髭にとって成長しやすい（伸びやすい）時間帯は…

朝の午前6〜10時

この時間帯が『髭にとってのゴールデンタイム』。

そして、しっかり睡眠を取った朝の肌はコンディションが整っているため…

カミソリ負けや出血を抑えられるので、髭を剃るならこのゴールデンタイム中がベストです。

お昼休みに「髭剃り新習慣」を取り入れよう

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会社勤めの方は、恐らく午前6～8時くらいの間には、もう朝の髭剃りは終わっていることでしょう…

髭を剃ってからお昼休みまで、約4時間～6時間…

できれば昼休みにもう一度、電気シェーバーなどで髭剃りをしてください！

そうすることで、帰宅時間までキレイな状態を保つことができるはずです。

もちろん、肌質に合わせてシェーバーを選ぶことで、さらに肌の負担を減らすことも可能です。

肌が弱く、肌荒れしやすい方は電気シェーバーを…

また、青ヒゲの方や、髭が伸びるのが早い方は、深剃りが売りのカミソリタイプを選ぶのがオススメです。

☞ まずは「正しい髭剃り」と「髭をできるだけ伸ばさない方法」で髭を薄く見せる方法を試してみましょう！

2.実は「ストレス」もヒゲを濃くしてしまう原因に！？

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髭の成長や状態は、その時の体調や環境によって左右されるといわれており…

実は「ストレス」も髭の伸び・濃さに大きく関係しています。

髭が生える原因をおおまかに説明するならば…

☞ 男性ホルモン（特に「5αリダクターゼ」）の分泌による発毛の促進

ですが、ストレスを感じるとホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが分泌されやすくなり発毛が促進されてしまうのです。

仕事が忙しかったり、疲れているときに髭がいつもより早く伸びたり…

濃くなったように感じた経験はありませんか？

男性ホルモンは、深夜に覚醒（起きている）していると分泌される量が増えるとされていて…

「早寝早起き」を習慣化し、深夜には就寝しているという生活リズムを整えられれば、男性ホルモンを抑制する助けになり…

結果、髭を生えにくくしてくれます。

また定期的な運動は、ストレス解消と身体の毒素がデトックスできるので…

髭を生やさなくするためにも、健康的で規則正しい生活習慣を心掛けましょう。

☞ 髭を生やす原因『男性ホルモン（5αリダクターゼ）』を抑制させることが、濃い髭を生やさない第一歩となります！

3.「髭を薄くする・生やさない食生活」に切り替えよう

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次に…

食生活＝日々口にするものによっても、髭の濃さは変化します。

というのも…

☞ 体内が「酸化」することでも髭は濃くなるのです。

「体内が酸化」…？

なかなか結びつかない言葉ではありますが…

年齢と共に体は「酸化」に向かっていくことをご存知でしたか？

「抗酸化作用（酸化を防ぐ作用）＝アンチエイジング効果」とも言われており…

体内の酸化を防ぐことが老化防止・予防にもつながるのです。

つまり、髭を生やさなくするためには、食べ物も重要なポイントとなるのです。

髭を薄くする・生やさない食べ物ってどんなの？

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今一度、あなたの食生活を見直してみてください。

例えば、インスタント食品や肉ばかり続くと…

体内に「過酸化脂質（酸性の脂質）」が発生し、毒素が増えます。

髭などの体毛は、身体の毒素を排出する自浄作用の役割があるので…

体内に毒素が増えてくると、また髭も濃くなります。

以上のメカニズムから、年齢を重ねるたびに体毛や髭は濃くなる傾向にあるのです。

しかし、日頃から口にする食べ物を、「酸性」から「アルカリ性」のものに変えるだけで…

髭は生えにくく、薄くなるとも言われています。

髭を薄くする・生やさない食べ物って？

◆ 髭が薄くなる食べ物：豆類

☞ 豆腐・味噌汁・豆乳・納豆・枝豆など…

豆類には「大豆イソフラボン」が含まれており、男性ホルモンを抑制させる効果があります。

◆ 髭を抑える食べ物：アルカリ性のもの

☞ ひじき・ワカメ・ほうれん草・ゴボウ・人参・大豆・バナナ・キャベツ・大根・グレープフルーツなど…

野菜類が多い中…グレープフルーツは意外ですよね？

◆ 逆に髭が濃くなる食べ物：酸性のもの

☞ 卵・牛肉・豚肉・マグロ・白米・エビ・イワシなど…

タンパク質の多いものや、魚介類、肉類、穀物類に多く見られる傾向ですね。

4.日焼けをすることでヒゲが目立たなくなる！？

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最後は…

髭の太さよりも、地肌の白さが髭を目立たせてしまっているケースです。

こういったケースは第一印象も暗く見せてしまっている場合もあります。

※ 髭が濃い →（色白だと）髭が青く見える → 顔色が悪く見える…

このように、髭が濃く肌の色が白いと印象が悪いだけでなく…

体調不良や、精神的な不良さえ疑われてしまいますよね？

前述した1～3のように…

根本的な部分を改善するだけでなく、日焼けを常々心掛けることで、健康的な印象を与えることができます！

また、太陽の光で直接日焼けすると、暑さから肌が発汗するので、髭の毛穴の汚れも一緒にデトックスしてくれます！

ですから…できるだけ日焼けサロンなどではなく、自然光での日焼けがオススメです。

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中高生も必見！できるだけヒゲを薄く・生やさないようにするなら…

髭が濃い理由として、年齢的なものをイメージしがちですが…

実は、あなたは知らず知らずのうちに髭が濃くなる・生えやすくなる行動を取ってしまっているかもしれません。

特に中高生なら、これからが髭が濃くなりやすい時期！

これ以上「髭を濃くしない・髭を生やさない」ために…

「髭が生えるのを少しでも遅くさせる」ために、やってはいけないNGな行為をここからはご紹介いたします。

やってしまっている人は今すぐ止めましょう！！

1.髭は絶対に抜かないこと

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よく、髭を抜くクセのある方がいますが…

これは髭を「濃く…太くしてしまう」超危険な行為です。

というのも、髭が意図的に抜かれるということは…

髭の毛根（毛乳頭）と、その先につながっている毛細血管を引きちぎっているのと同じ！

皮膚も傷ができると自然治癒していくように…

毛細血管も自然治癒によって、より強度の強いものを作ろうと…

以前よりもより太い毛根を作り始めます。

より強い毛根が作られるとすると、その上にはより太くてより強い髭が生えてくる訳です。

そういったメカニズムを考えても、髭は抜かないのが鉄則！

また今後、髭の永久脱毛をしようと思った時に…

髭を抜いてそこが炎症しまうケースや、下手に抜いてしまった箇所には脱毛レーザーをすることができません。

つまり、その部分だけ脱毛が見込めないかもしれないのです。

特に顎や頬、鼻下の髭などは決して自分では抜かないようにしましょう！

2.過度に「男性ホルモン」を刺激しないこと

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先ほど紹介したように…

「男性ホルモン（5αリダクターゼ）」は髭を生やす・濃くするのに非常に影響を及ぼします。

ストレスを溜めない
食生活を整える（豆類・アルカリ性のものを摂る）

これらは、男性ホルモンを抑えるためのものでしたよね？

ただ、男性ホルモンが過剰に分泌されてしまうのはこれだけではありません。

頻繁な自慰行為・SEX
闘争心を燃やす
遅くまで仕事に熱中
過度な筋トレ
慢性的な睡眠不足

などのような行為・行動も男性ホルモンを過剰に分泌させてしまいます。

こういった感情・行動を頻繁に起こしてしまっているのであれば注意が必要ですね！

3.男らしすぎる生活は送らないこと

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男女に関係なく、体内には…

男性ホルモン：テストステロン
女性ホルモン：エストロゲン

の2種類から成り立っています。

男性ホルモンが増える分、女性ホルモンは減るということ！

逆に言えば、女性ホルモンを増やすようにすることで、男性ホルモンを抑えることにもつながるのです。

その方法とは…

ハーブティー（ローズ・カモミール・セージなど）を飲むようにする
湯船につかる
温かいものを飲むようにする（冷たいものは常温で）

など…OLが好き好んでしそうなことを、男性でも積極的に取り入れること！

男性だから！と言って、OLたちを馬鹿にしてはいけません！笑

他にも、女性的な感情を高ぶらせることも効果的ですので…

小物・子供・ペットなどを観て「かわいい！」と思ったり…

空・花などを観ても「素敵！」と思える「ゆとり」が持てると良いでしょう。

4.「豆類・野菜」を摂らないと髭は濃くなる

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先ほどもご紹介しましたが…

髭を生やしたくない・薄くしたいのであれば「豆類」を摂るべき！とありましたが…

この「豆類＝大豆イソフラボン成分」は、女性ホルモンの「エストロゲン」に似ており…

男性ホルモンを抑制する効果が期待できるのです。

豆類の代表と言えば…豆腐や納豆、お味噌汁など…。

これなら毎日摂取しやすいので…

「髭を生やさない」という面だけでなく、体のためにも豆類や野菜類などのバランスの摂れた食事を心掛けるようにしましょう！

豆乳ローションの抑毛効果に期待

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「豆類を摂る」の補足として…

普段、何気なく使っている髭剃り後のスキンケアを…

「豆乳成分入ローション」に変える！

というのも髭を薄くする1つの方法です。

髭は、根っこにあたる毛乳頭の毛母細胞が増殖を繰り返し成長しますが…

毛乳頭の働きが抑えられることで髭の成長は遅くなります。

まず、豆乳（大豆）に含まれる「サポニン」という成分が皮脂を溶かし、毛穴を同時にキレイにしてくれます。

そして、毛穴に浸透しやすくなることでイソフラボンが、毛乳頭や毛母細胞を包んでいる毛包の活動を抑制し、抑毛効果を高めます。

繰り返して使用しているうちに、生えてくる髭の毛質が柔らかく、細くなった！

と感じるという方もいるので、いろいろ試してもダメだった方は、この方法も一度お試しください。

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お金をかけてもいいから！自宅で髭を生やさなくする方法はないの？

お金をかけずに…とタイトルを付けてしまっただけに、まずは「お金があまりかけずに髭を薄くする方法」をご紹介いたしました。

が…

やっぱり、手っ取り早く髭を薄くする…また、生えてこないようにするためには…
次のような手段を取ることも、一つの選択ではないでしょうか？

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