頭皮が臭い！嫌な匂いやベタつきになる5つの原因とその対策
季節に関係なく…
頭皮が臭くなったり、頭皮のベタつきで悩んでいる方は男女・年齢に関係なく…
意外と多いのではないでしょうか？
- 最近…頭皮が臭い…ベタつく
- 毎日シャンプーしているのに
- まだ半日も経っていないのに などなど
頭皮が臭い原因…頭皮がベタつく原因のすべては…
あの「○○」が原因なのです！
今回はそんな「頭皮が臭い！嫌な匂いやベタつきになる原因と対策」について…
詳しくご紹介いたします。
※ 最後に頭皮を自然の力でやさしく洗う「天然無添加シャンプー」をご紹介しています。
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「頭皮が臭い」元となる2つの物質
結論から言います…
頭皮が臭かったり・ベタつく根本的な原因…それはズバリ…
- 酸化した「皮脂」
- 酸化した「菌」
この2種類が原因です！
過剰分泌された皮脂が「空気や紫外線」などによって酸化し…
また皮脂が大好物な菌は、過剰分泌された皮脂を栄養にして繁殖します。
それが、イヤな匂いを発して頭皮が臭くなる最大の要因なのです！
これを解消するには、「頭皮の皮脂分泌」を抑えることができれば良いのですが…
そうは問屋が卸しません。
あなたの頭皮が臭い！ベタつく！5つの原因
男性の場合、顔の皮脂と同様に頭皮の皮脂分泌量も女性と比べても多く…
皮膚（頭皮）温度が上がるだけで皮脂の分泌が更に活発になったりします。
それ故、温かくなる春〜秋にかけては頭皮の皮脂分泌が多くなりやすいのですが…
それ以外にも次の5つが原因で、頭皮の皮脂が過剰分泌されるので注意が必要です。
原因によってケアの方法が変わってきますので自分はどれに当たるかチェックして…
今日から明日から、改善していってください。
1.シャンプーが頭皮に合っていない
頭皮を清潔に保つために欠かせないシャンプー選び…ですが…
自分に合わないものを使ってしまうと、いくら正しい洗髪方法をしていても、頭皮トラブルの原因になります。
もともと皮脂分泌が多い男性の場合…
「毛穴までスッキリ」などのうたい文句に誘われて、無意識に洗浄力の高いシャンプーを選びがちですよね？
洗浄力の強いシャンプーは逆にNG！
必要最低限な頭皮の皮脂まで取ってしまうと、頭皮を保護しようと逆に皮脂分泌が過剰になってしまいます。
頭皮が臭い！ベタつく！という方は…
洗浄力を抑えた天然由来系シャンプーなどで、軽めに2度洗いすると良いでしょう！
① 自分の体調・季節・肌質の状態を把握しておく！
② 洗浄力の強いもの（裏面に「スッキリ」や「毛穴の皮脂をしっかりと取り除く」などの表現をしているもの）はできるだけ選ばない！
③ 乾燥肌・敏感肌の方だけでなく、できるだけ「天然成分・シリコンフリー・植物性由来」のシャンプーを選ぶこと！
頭皮は非常にデリケートですので、季節や年齢などにって肌質は常に変化しています。まずは自分の頭皮の状態をしっかりと把握しましょう。
できれば、数種類のシャンプーを常に常備し、変化に合わせて使い分けるのがベストです！
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2.整髪料などの「洗い残し」
ワックスなどの整髪料…主成分はほとんどが油分です。
特に持続効果のある整髪料はその分、油分も多く含まれており、中には簡単には落としにくいものも…。
洗髪の際には、きちんと一日の汚れを洗い落としていれば問題はないのですが…
洗い残しは頭皮のベタつきや皮脂の過剰分泌を促進するだけではなく…
雑菌も繁殖しやすくなるので、より一層イヤなニオイの原因になります。
また整髪料は髪の毛に付けるものなので、使う際もあまり頭皮に付かないようにし、ベタつきや匂いの予防にも注意しましょう。
※ 整髪料をうまく落とすコツ…は後ほど詳しく説明いたします。
3.甘いもの・脂っこいものを摂り過ぎ
お菓子やケーキ、揚げ物など…
甘いものや脂っこいものの食べ過ぎは、頭皮が臭くなる原因となる「皮脂分泌を活発」にしてしまいます。
思い当たる方は食べ過ぎに注意した方が良いですね。
アイス、ジュース、清涼飲料水、パン類など…実はこれらには多量の糖分や油分が含まれています。
夏場は特に手に取りやすいため、食べ過ぎ・飲み過ぎには注意が必要です！
例えば…
「お菓子・ケーキ・アイス・ジュース・油もの・パン類」の中から一日1つ
のように自分なりにルールを決めていけば、摂り過ぎの心配はありません。
4.ストレスや生活習慣の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れ…
これらは、ホルモンバランスを乱し、頭皮の皮脂分泌を活発にしてしまいます。
疲れが続くと頭皮がいつもよりじっとりとしているのを感じたことがある方は多いのではないでしょうか？
ストレスや不規則な生活を改善するには
ストレスや生活習慣を正すためには…
まず、何よりも “ 睡眠時間 ” を確保することです！
- まだ仕事が…
- まだまだ家でやることが…
- 寝るのがもったいない…
などと様々な理由から夜更かしをしてしまう方も多いでしょう。
しかし、睡眠時間が足りないばっかりに仕事にも影響が…効率も悪くなってまた残業…などと負のスパイラルに陥ることも…
睡眠には…ストレスからの耐性作りや、体力回復、脳内整理など、起きていてはできない動物特有の回復効果があります。
成人男性でも「約8時間の睡眠が必要」だとも言われていますが…
それが難しいようでも、できるだけ8時間に近い時間は確保するようにしてくださいね！
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5.運動不足による頭皮の血行不良
運動不足になると頭皮も血行不良となり頭皮の新陳代謝が鈍くなります。
代謝が鈍ると古い皮脂が頭皮にたまり、洗っても落ちにくい状態になるので…
これも頭ベタつきや匂いの原因となります。
運動にはこんな特典も…
日常生活で消費するkcalは大体、一日100～200kcal程度…ですが…
手軽な運動を更にもう一つ増やすことで、更に50～200kcal増やすことも可能です。
例：ジョギング（早歩き程度の速度）10分／階段の上り降り5分／ストレッチ10分／普段の入浴時間＋10分など…
- 1駅手前で降りる
- エレベーターではなく階段を使う
- 湯船にしっかりとつかり、お風呂上りに軽くストレッチ
などなど、運動といっても激しいものや、新たなスポーツを始める必要はなく、今日から始められるもので構いません。
上記の例、すべての運動を日常にプラスすると、普段よりも200〜300kcalは消費できます。
ビール1杯140kcalとしても1〜2杯くらいは飲んでも太ることはない…という計算ですね！
この数字が少しでもモチベーションの助けになれば幸いです。（あくまでも机上の話ですが…）
頭皮の皮脂分泌は「脂っぽい顔の◯倍？」
ニオイやベタつきの原因になる皮脂の過剰分泌についていくつかご紹介してきましたが…
もともと頭皮は皮脂分泌が活発な部分です。
意外かもしれませんが、頭皮の皮脂腺（皮脂が分泌される毛穴）の数は…
皮脂でテカりがちなTゾーン（顔）の約2〜3倍ある
と言われていて、背中や手足とくらべても、身体の中で「最も皮脂分泌量が多い場所」になります。
また、顔や身体と違ってたくさんの髪が生えている頭皮は…
全身の中で最も洗いにくい場所でもあります。
シャンプーの時、指で頭皮を洗おうとしても、指と頭皮の間に髪が入り込んで意外と頭皮を洗えていないことが多いのです。
頭皮の皮脂が過剰分泌される原因が違えども、不必要な皮脂を取り除く正しいシャンプー方法を習慣にすれば…
気になるベタつきやニオイを効果的にケアすることができます。
頭皮が臭いのを抑えるシャンプー方法
まずは…
頭皮の皮脂が気になる方はもちろん、髪にワックスなど整髪料を多めにつける方は…
比較的髪が長い方は、一度の洗髪で「2回シャンプーする」のがオススメ！
そうすることで、洗浄力の強いシャンプーで1回洗うよりも頭皮に負担をかけずにしっかりと頭皮の汚れが落とせます。
また一日に朝と夜…などのように2度に分けて洗髪すると洗い過ぎ・皮脂の取り過ぎ…
となり、皮脂の分泌には逆効果になりますので、注意が必要です。
1日1度の洗髪の際に、2回のシャンプーで皮脂を正しく洗い流す！
ということがポイントになりますので、お間違えのないように！
☞ 頭皮湿疹（脂漏性皮膚炎）にもやさしい「無添加シャンプー」が遂に登場！それが…【SORA】無添加スカルプシャンプー
これが2度洗い…7つの極意
1.髪を洗う前に…
髪を洗う前に、まず髪全体をブラッシング（動物毛のものや竹ブラシなど）しましょう！
ブラッシングには、頭皮や髪の汚れを浮き立たせる効果があります。
洗う前に、洗う準備をしておくことも大切ですので、早速実践してみてください。
2.シャンプー前は…
そして、シャンプー前はぬるま湯（32～35℃）でたっぷりと時間をかけてすすぐのがポイント！
頭皮や皮脂がぬるま湯で温められることで軽い汚れがとれシャンプーの泡立ちが良くなります。
3.シャンプー（1回目）
シャンプーは手で軽く泡立てたものを、頭のてっぺん、両耳の後ろ、首の後ろと分けてつけるのがポイント！
そうすることで、シャンプーが全体にムラなく泡立ちます。
特に、ワックスや整髪料を多く使う方は泡立てたシャンプーで髪の表面の汚れをまず取ることを意識して洗い、その後しっかりめにすすぎます。
4.シャンプー（2回目）
2回目のシャンプーは頭皮の汚れを洗うのが目的です。
1回目同様、手で軽く泡立てたシャンプーを、頭のてっぺん、両耳の後ろ、耳の後ろと分けてつけましょう。
頭皮にしっかり泡が行き渡っていない箇所は毛根の皮脂などキレイに落とせません…。
1回目のシャンプーのような髪の表面をなで洗いするだけでは頭皮の汚れは落ちないので、2回目のシャンプーでは…
泡を地肌に行き渡らせ、その上で指の腹が地肌に届いているのを意識しながら…マッサージするようにじっくり念入りに洗うのがポイント！
5.すすぎは…
髪表面の泡が取れると安心して終わりにしてしまうことが多いのですが…
シャンプーにも油分が含まれているため、すすぎ残しはニオイの原因になります。
指の腹部分で、頭皮にぬるつきがなくなるまでしっかりすすぎます。
特に、耳の後ろ辺り、後ろの首元などはすすぎ残ししやすいので気を付けましょう！
6.トリートメントは…
トリートメント・コンディショニングなどは、本来頭皮に付けるものではありません！
シャンプーに比べるとかなり油分が多く含まれてますので…頭皮にはできるだけ付けないようにしましょう。
すすぎはシャンプーのときと同様に、頭皮にぬるつきがなくなるまでしっかりと落とします。
7.最後に…
最後は、少し温度を下げたお湯（ぬるま湯）で頭皮を引き締めるようにすすぐこと！
そうすることで頭皮の温度が下がるので皮脂分泌を抑える効果があります。
夏場など寒さが気にならない時季にはオススメです。
【頭皮のニオイ解消マッサージ】参考動画
これまでは頭皮が臭くなるのを予防するための方法をご紹介してきましたが…
実は、食べ物やシャンプー方法だけでなく…
リンパや血行促進から頭皮のニオイを改善する方法がYoutubeが紹介されていましたので…
参考までにアップしておきますね！
まとめ
「毎日洗っているのに、一度の洗髪で2回も洗うの！？」
「朝と夜にあらっちゃダメなの！？」
という声も聞こえてきそうですが…
2回に分けて「髪の毛」「頭皮」と洗い分けることで…
頭皮の皮脂を取り過ぎることなく、整髪料などの洗い残しがないバランスのとれた洗髪が可能になります。
ただ、せっかくキレイに洗ったのに髪を乾かさないのはNG！
洗髪後、温度が上がり湿った頭皮の状態は雑菌が繁殖しムレやすい状況です。
くれぐれも濡れたままの髪で就寝することがないように気をつけてくださいね。
また、できる限り「就寝前」に洗うようにしましょう！
☑ 正しいシャンプーの後はしっかり乾かす…
☑ 整髪料などは頭皮につかないようにつける…
などなど、今回紹介した基本的なことを習慣化することで…
悩みが少しずつ改善されていくと思いますので、ぜひ試してみてくださいね。
頭皮のニオイ【脂漏性皮膚炎】専用シャンプーセット
それでは最後に…
頭皮が臭くならない対策法の一つとして「天然の力で洗う」スカルプシャンプーをご紹介いたしましょう。
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次にご紹介するローションは…
頭皮湿疹やニキビに特化した頭皮専用ローション
【男女兼用で頭皮ニキビ・頭皮湿疹改善にも】
もちろん、先ほどの【SORA】と併用してお使いいただくことで、より保湿力を高め、次の疾患予防にもつながります。頭皮は顔よりも皮膚が分厚く、顔用の美容液や化粧水では、毛穴の奥までなかなか浸透しないもの。しかし、この【ルプアクア】は頭皮の疾患に特化していることもあり…分厚い皮膚への浸透率が高い「超低分子のヒアルロン酸」を配合することで、頭皮の内部から保湿してくれます。しかも、無添加・天然由来成分 によって構成されているので、敏感肌の方でも安心してお使いいただける商品です。
※ 1日でも早く頭皮の湿疹や疾患を治したいなら…是非一度、ローションも併せてお試しください。
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[美デキ男子 編集部より]
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