毛深いで悩みたくない！体毛・すね毛を確実に薄くする4つの方法とは？
体の部位に関係なく、「毛深い」という悩みを抱えている男性は意外と多いようで…
中高生を含め、体毛やすね毛の濃さをコンプレックスにしている男性が多く見受けられます。
そこで今回は、「体毛・すね毛を確実に薄くする4つの方法」のご紹介と、それぞれで注意しておきたい点をまとめました。
早速実践して、体毛を薄く…コンプレックスのない日常生活を送りましょう。
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体毛・すね毛が濃くなる…その原因って？
結論から言えば…「体毛（すね毛含む）の濃さ」に影響しているのは…
☞ 体内にある「男性ホルモン」の影響
男性でも「男性ホルモン・女性ホルモン」の2つが体内にありますが…
この男性ホルモンの方が優勢だと…体毛の濃い体質になります。
逆に、体毛の薄い男性は「女性ホルモン」が優勢してる…ということに。
つまり、先天的な要因（遺伝）だったとしても…
それはあくまでも「男性ホルモン優勢の体質」が遺伝したという意味。
次にご紹介する方法で…
遺伝子は変えられなくても…物理的な方法で、確実に薄くしていきましょう。
もう毛深いで悩まない！体毛・すね毛を確実に薄くする4つの方法
1.大豆（大豆イソフラボン）を積極的に摂る
冒頭で、体毛が濃くなる原因は「男性ホルモン」の影響…と解説しましたが…
☞ 逆に言えば、体内の「女性ホルモン」を活性化させることで体毛は薄くなるとされています。
手軽に摂ることができて…女性ホルモンとよく似た働きをしてくれるのが…
☞「大豆イソフラボン・ダイズ芽エキス」などの豆類
大豆イソフラボンは別名「植物性エストロゲン」とも呼ばれており、その形から役割まで、とても女性ホルモンと類似している成分です。
次のような食べ物を積極的に摂るようにしましょう。
大豆イソフラボンは「1日の摂取量 50mg」を目安に摂取しましょう。
- 豆腐（木綿 150g）42mg
- 豆腐（絹ごし 150g）38mg
- 納豆（45g 1パック）36mg
- 豆乳（調整豆乳 200g）41mg
- 油揚げ（厚揚げ 1/2 100g）37mg
- 薄揚げ（1枚 30g）12mg
- 味噌汁（1杯）6mg
- きな粉（1杯 20g）19mg
引用：イソフラボンの説明書
体毛を薄くするために、1日最低1回は、納豆・豆腐を食べる…
もしくは、豆乳を飲むことを習慣化できれば理想ですね！
2.家庭用脱毛器による脱毛
次に、体毛やすね毛を薄くする方法として…
☞「家庭用脱毛器」を使う方法があります。
家庭用なので、自分のペースで自宅で簡単にできることが最大のメリットと言えるでしょう。
また、家族全員で使い回せたり…
女性レベルの脇毛・すね毛・ヒゲ・腕毛であれば、継続することで効果はみられるようです。
せっかくだから、お子様や奥様と一緒に…。
とお考えであれば、購入を検討されても良いかもしれません。
男性が確実に体毛を薄くするには…物足りない？
ただ、脱毛器と言っても…あくまでも「家庭用の電源」でできる程度のパワーです。
コンプライアンス上、素人が取り扱って良い電力には制限があるため…
濃い体毛の場合は、期待するような効果はあまり得られないようです。
もともと薄い方が、もっと薄くするための脱毛器…程度に認識された方が良いかもしれませんね。
また、お家でいつでもできるといった手軽さが逆に…
「いつでもできるからまた今度にしよう」
と、定期的に効率良く脱毛できないパターンに陥りやすいので要注意です。
そもそも、器具を使った本格的な脱毛は医療行為に定められますので…
医療機関（脱毛クリニック）や、メンズ脱毛サロンなどで施術を受けた方が確実…。
と言えるでしょう。
3.体毛を薄くする「抑毛ローション」を使う
次は…
外部からの物理的な方法で、体毛自体を薄くしていこう！という方法です。
それが…
☞「抑毛ローション」を使う方法
とは言っても…「抑毛ローション」ってどのようなものなのでしょうか？
端的に言えば…
表面上の毛を徐々に柔らかくした上で、更に生えてくる毛から細く柔らかい毛にする成分の入ったローションのこと。
個人差はあり、多少の時間はかかるものの…多くの男性が実感している方法です。
また、じわりじわりと薄くなっていくので、コッソリと目立たなく薄くできるのが「最大のメリット」。
但し、体毛の濃さによって実感できるまでのスピードは異なります。
気になる箇所の毛が細い、薄めの方であれば実感としても早めに感じることができるでしょう。
体毛やすね毛を薄くさせるための「抑毛ローション」に多く使われる成分は…
「大豆イソフラボン」や「ダイズ芽エキス」のような豆類系成分。
豆類には、女性ホルモン（エストロゲン）に似ている特性があり、女性ホルモンと似ている効果が期待できます。
こういった成分を使った「抑毛ローション」を使うようにしたいですね！
【注意】「抑毛と除毛」は違う
この2つは似ているようですが…
この「抑毛ローション」と、「除毛クリーム」は、まったくの別物です。
● 抑毛：成分を肌に浸透させ、毛根から弱らせることで毛を細くしていく
● 除毛：毛穴にクリームが入り込み、そのクリームと一緒に抜け落とす
こういった特性からも、除毛クリームを使用すれば、一時的にその部分はツルツルにキレイになります。
が…
「抜け落とす」…ということからも、皮膚に過度な刺激を与えかねません。
そうした刺激に皮膚が敏感に反応してしまうと…
- 肌荒れ
- 黒ずみ
- 毛根の再強化
- 皮膚の硬直化 など…
毛がツルツルになるとはいえ、除毛クリームを繰り返し使用することには、様々なリスクが伴います。
一時的には効果的な方法ですが…根本的に体毛を薄くしたい！という方には不向きな対処法でしょう。
体毛やすね毛を「薄くしたい」とお考えの場合は…
除毛クリームよりも、抑毛ローションで、地道に毛根の力を抑えるようにしていきましょう！
※ 但し、明日だけどうにかしたい…。という場合があるので、備えあれば憂いなし！いざという時のために、1つくらいは持っておくのも良いかもしれません。
4.脱毛クリニック・サロンでの脱毛 ※ 効果大
最後にご紹介する方法は…
☞ もっとも確実性の高い「専門家・プロの手に任せる」方法です。
これまでにご紹介した3つの方法も、どれも体毛を薄くできる方法ではあります。
が…
引っかかるのは…「実感できるまでの時間」。
あなたが満足のいく状態になるまでの「時間」が、圧倒的にかかってしまうことが最大のデメリット。
しかし、医療機関（脱毛クリニック）やメンズ脱毛サロンの場合…
早い方で、「初回」からその効果・変化を実感できます。
今、様々な脱毛施設で主流となっている施術方法は…
- ニードル脱毛法
- フラッシュ（光）脱毛法
- レーザー脱毛法
中でも特に、「フラッシュ（光）脱毛法」や「レーザー脱毛法」が人気！
いずれの方法も、全身の濃い体毛をツルツルにするには…年単位での継続が必要ですが…
気になる箇所の体毛を薄くする程度であれば、施術回数は数回で済む場合もあります。
脱毛クリニックによって毛が薄くなった体験者の声
ではここからは、実際に体毛やすね毛を脱毛サロン・クリニックで薄くした方の声に耳を傾けてみましょう。
高校のときくらいからすね毛を中心に体毛が濃くなりだし、プールや海に皆と行くのがイヤで、インドアな性格になってしまっていました。デートでもできるだけ毛を見せないように、剃ったり、テープで剥がしたりしていました。でも、何をしても毛は生えてくるので、20代最後の春に脱毛を決意。二度と生えてほしくなかったので、永久脱毛ができる脱毛クリニックにしました。全身コースにしてもらったので、値段は正直安くはなかったですし、部位によっては痛みもありました。が…今は、ただただ満足しています。毛のことを気にせずに生きていける解放感は半端じゃないです。体毛が濃くて悩んでいる方は、いろいろなことを試すよりも、まずクリニックに相談した方が良いと思います。
すね毛だけでなく、胸毛やギャランドゥの体毛が濃いのがイヤで、裸になることが怖くて、女性ともそういった関係を避けてきました。胸毛は自分で抜くのも痛いし、除毛クリームを毎回使うのも面倒だったので、友人の紹介で脱毛サロンに行ってみることに。胸毛はキレイにしてもらって、ギャランドゥは男らしく見えるように、あえて少し残したままを希望。痛みも思ったほどではなく、結果的に1年弱くらい通いましたが、非常に満足しています。脱毛を始めて、何回目かで効果が目に見えてわかってきたのには驚きました。もっと早くから始めておけばよかったです。
など…実体験者のほとんどが口をそろえて…
- 「もっと早く脱毛しておけば良かった」
- 「悩んでいた時間がバカバカしい」
といった声が多いのも事実！
それほど、短期間で一目瞭然の結果が期待できます。
女性でも脱毛サロンなどで、脇毛・すね毛を処理するのが当たり前の時代ですから…
恐れることなく、悩む前に勇気の一歩を踏み出しても良いかもしれませんね！
本気で薄くしたい男性必見！体毛・すね毛を薄くするおすすめの方法とは？
ここからは…
本気で体毛やすね毛を薄くしたい男性に、より具体的な方法をご紹介していきましょう。
あなたは…どの程度、体毛を薄くしたいですか？
まず初めに、体毛が気になる…と言っても…
- 誰が見ても剛毛なタイプ
- 胸毛・すね毛だけを薄くしたい
- そんなに濃くはないけど、気になるところがある
など…コンプレックスの深さや、現状の体毛の濃さなどは人それぞれですよね？
あなたがどの方法で…どれくらいの仕上がりをイメージしているか？によって方法が変わってきますので…
ここからはイメージに合った脱毛方法を選ぶようにしましょう。
1.抑毛ローション：体毛を薄くする度★★★☆☆
そこまで体毛が剛毛な訳ではないけど…
☞ 気になる部分を薄くしていきたい…といったタイプの方には…抑毛ローションがおすすめ
今回ご紹介する抑毛ローションは…
「濃いヒゲ・体毛」の発生元である「男性ホルモン」を抑える成分に重点を置いた優れもの！
お風呂上がりの化粧水とも併用ができ、スキンケア変わりとしても使い勝手が良いため、一石二鳥の人気コスメです。
その特徴は…
- 使い方はいたって簡単！お風呂上りにたっぷりと気になる場所に塗るだけ
- コスメ（化粧水）なので、乾燥対策・肌ケアにも効果を発揮
- 気になる体毛を剃っている場合は、カミソリ負け保護にもなる
- 毛根に浸透することで、毛根や毛母細胞を弱らせ…生えている毛そのものを細く、柔らかいものに変化させる
これらの効果によって、ヒゲや体毛を毛根から補足させ、薄くするメンズコスメです。
※ 毛を溶かしたり…無理に、毛根を痛めるコスメではありません。
※ あくまでも、皮膚や毛根、毛穴が過敏に反発しないように、自然な力で抑えるため…最低でも数ヶ月は継続した使用を視野に入れてご使用ください。
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2.脱毛サロン・クリニック：体毛を薄くする度★★★★★
もう気になる…というレベルではない…。
人前で見せるのが恥ずかしいほど体毛が濃い…といった方が薄くしたい場合は、ハッキリ言って…
☞ 濃い体毛でも確実にスッキリさせる方法は…プロの手を借りること
あなたが思い描く…納得のいく仕上がりになることは間違いありません！
最近の脱毛の主流は「レーザー脱毛」「フラッシュ（光）脱毛」の2種類。
2度と生やしたくない（ツルツルにしたい）方は「レーザー脱毛」を…
薄くしたい…痛いのはイヤだ…という方は「フラッシュ脱毛」という方法で薄くしましょう！
しかし、どこの脱毛クリニック・サロンに行っても良い…という訳ではありません。
「安心・安全・信頼・実績」のあるクリニック・サロンを選ぶようにしましょう。
悩んで人目を気にするくらいなら、今すぐ一歩を踏み出しましょう！
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3.除毛クリーム：体毛を薄くする度★★★★★※一時的
最後に…
☞ 「抑毛」や「脱毛」が目的じゃない！…という男性には…イベント前の一時しのぎとして最適な「除毛クリーム」がおすすめ。
ただ、「除毛」と行っても昔のようにガムテープなどでベリベリと剥がすような痛みもなく…
クリームを塗って5分…あとはそのクリームを拭き取るだけ！
もちろん「痛み」もありません。
今どきの除毛クリームは、以前のものと違って大幅に男性でもやりやすい仕様になりました！
そんな除毛クリームの中でも、男性人気No.1なのが…
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※ 但し、文中でも解説したように…除毛クリームを何度も何度も繰り返し使うと、皮膚に負担がかかり、黒ずみや肌荒れを起こす原因になることも！頻繁に使用するようであれば、脱毛クリニックなどに相談されることをおすすめいたします。
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体毛・すね毛を濃くしてしまう？4つのNG行動とは？
最後に確認しておきたいことは…
体毛やすね毛を薄くしたいがあまり…実は間違っているのに、ついついやってしまう行動があります。
例えば…
ニキビができやすいからといって、1日何度も何度も洗顔をしてしまうことがNGなように…。
体毛の濃さをごまかそうと、間違った行動をしていては、余計に「濃い体毛」になってしまう可能性も…。
では、逆に体毛を濃くしてしまうNGな行動をチェックしていきましょう。
1.体毛の毛根に刺激を与えてしまうのはNG
体毛やすね毛が濃い…気になるからといって…
- 剃って剃って剃って…
- 抜いて抜いて抜いて…
を繰り返していませんか？
実は、人間の肌・皮膚の機能は非常に優秀で…
「刺激」を外敵と判断してしまうと、たちまち体毛を濃くして、体を守ろうとしてしまいます。
「剃る・抜く（テープを使う）」ことは、毛穴・毛根に対して刺激が強いこと。
カミソリで皮膚を傷つけることも、皮膚を硬直させたり…
再生化がうまくいかず、ブツブツや黒ずみになってしまう危険性も…。
「濃い」からといって、安易に「剃る・抜く」を繰り返すのは、もうやめましょう！
2.体毛が濃くなる食べ物もNG
文中でも出てきましたが…
体毛の大きな要因は「男性ホルモンの生成」によるもの。
「男性ホルモンが生成されやすい食べ物」がありますので、知識として覚えておきましょう。
１.動物性タンパク質を豊富に含む、牛肉、豚肉の赤身
２.亜鉛を豊富に含む牡蠣
３.長ネギ、ニンニク、ニラ、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー
４.塩分の多い食事
また、血糖値が上昇しやすい（GI値の高い）食べ物も、インスリンを多く分泌してしまい…
結果として、男性ホルモンの生成を促してしまいます。
１.精白米
２.砂糖を多く含む甘い食べ物（チョコレート、あんこ、アイスクリームなど）
３.ジャガイモ、ニンジン、カボチャ
４.消化吸収が早い食べ物（パン、うどん、ラーメンなどの小麦粉の食品）
５.野菜ジュース、フルーツジュース
６.コーンフレーク
逆に、GI値（血糖値を上げるスピード）の低い食べ物は…
男性ホルモンの生成を抑えてくれます。
ひじき、玄米、そば、さつまいも、ノリやわかめなどの海藻類、ほうれん草、イワシやサバなどの青魚、鶏肉、ヨーグルトなど
引用：ダッツーモ！
文中でもご紹介した通り、「豆類」は女性ホルモンに似た働きをしてくれるため…
男性ホルモンの抑制にもつながります。
大豆イソフラボンを上手に摂りながら、GI値の低いものも定期的に摂るように心掛けましょう！
男っぽいことも体毛を濃くする要因
男性ホルモンが体毛に影響するとした場合…
次のような男っぽい行動は、男性ホルモンをさらに促してしまうことにもつながります。
それは…
- 筋トレなどの激しい運動
- 肉ばかり食べるなどの偏った食事
- 怒りっぽい・暴力的な性格
他にも、（男性ならではの）自慰行為なども男性ホルモンを活発にさせます。
あまり激しいことはせず…穏やかな気持ちで、バランスのとれた食事を心掛けるようにしましょう。
3.生活習慣が乱れもNG
生活習慣の乱れ…例えば…
- 偏った食生活
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレス など…
特に、「ストレス」が元凶となって悪化すると…
「睡眠不足・食欲低下・精神性疾患など」の症状として表れる場合もあります。
これらは、決して「人間としての本来の健康・正常」とはいえない状態ですよね？
先ほども「人間の機能は非常に優秀」というワードを出しましたが…
こういった状況でも、人間は体を守ろうと…男性ホルモンの分泌量を増やします。
✅ バランスの摂れた食生活
✅ 質の良い睡眠
✅ 適度な運動
✅ ストレス発散・耐性作り
は、体毛を濃くしない方法としても、非常に効果的なのです。
4.喫煙はもちろんNG ※もちろん中高生は絶対禁止です
タバコは「百害あって一利なし」とよく言われますが…
実は、体毛を薄くしたい方にとっても、良くはありません。
タバコを吸うから、体毛が濃くなる…と、直接的につながる訳ではありませんが…
タバコを吸うことで、タバコに含まれるニコチンが「女性ホルモン（エストロゲン）」が破壊してしまいます。
つまり、体内の男性ホルモンが優位に立ってしまう体質に…。
…もう、おわかりですよね？
また、タバコはビタミンなども破壊してしまうため…
肌荒れや、シミ、たるみなどの原因にも！
これ以上、女性ホルモンを減らさないためにも、タバコはできるだけ止めるようにしたいですね！
まとめ
物理的に体毛やすね毛を薄くするには…
- 毛を細く柔らかくする
- 毛量を（毛根から）減らす
このいずれかの方法だけ！
現実的に「体毛を薄くする」という観点からは…これらを一度にできる「脱毛クリニック・サロン」が効率的にも一番のオススメ！
特に、気になる体毛の場所が、広範囲である場合は…
コスパ面や時間面からみても、間違いのない方法ではないでしょうか？
ただ、脱毛での悩みは人それぞれ！
今回ご紹介した方法の中から…あなたの体毛に合った、安全かつ、効率良く体毛を薄くできる方法で…
体毛やムダ毛の悩みから解放されてくださいね。
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