2018年6月21日 2019年1月7日

プライベートジムって効果あるの？メリット・デメリットと体験者のリアルな声

某プライベートジム（パーソナルジム）の大々的なTVCMにより…

今では男女問わず、非常に多くの方がプライベートジムを利用し、大流行しているようですね！

良くも悪くも、あのTVCMの反響はスゴイものです。

また、今ではその某プライベートジムにならって…

「必ず2ヶ月で結果を出す！」という謳い文句のジムも増えてきました。

しかし、プライベートジムといってもまだまだ未知数なところ。

一度、実際に体験しないことには何とも言えませんよね？

今回は、「プライベートジム」の効果や実態を、体験者の声を元にご紹介していきます。

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プライベートジムって本当に効果あるの？

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TVなどのメディアでは、「プライベートジム」での筋トレを日課にしている芸人さんの様子や…

元アイドルがダイエット企画などで、追跡取材されているケースも多くなりました。

果たして、「プライベートジム」とは一体どんなところなのでしょう？

まずは、簡単にプライベートジムに通うことの【メリット・デメリット】をまとめてみました。

その1：期間を決めることで集中できる

冒頭でも紹介したように、今では…

期間
現実可能な目標

これらを「あなた専属」のトレーナーと相談の上決め、取り組んでいくやり方が今のプライベートジムの主流です。

中には、「結果を出せなかったら返金」というジムも多く出てきたので…

やっている側も安心感を持って取り組めますし、トレーナー側も真剣に向き合ってくれます！

結果的には…

その責任感もあってか、体験者のほとんどが、ほぼほぼの確率で結果は得られるようですね！

その2：あなた専属のトレーナーがついてくれる

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一度ジムに通ったことのある方ならわかりやすいのかもしれませんが…

今の自分に足りないもの何なのか？
鍛えたいけど、どのマシンでどれくらい鍛えれば効果的なのか？
どれくらいのペースで通ったり…
どれくらい走れば痩せられるのか？

などなど…

初めからそんな知識を持ち合わせている方はなかなか少ないでしょう。

もちろん、各スポーツジムにもトレーナーやインストラクターは在籍していますが…

声を掛けるのにも気を遣ってしまったり…その勇気がなかったり…

と、有効的にせっかくの特典を使い切れない方も多いようです。

しかし、プライベートジムの場合は、当たり前ですが…

「あなた専属」のトレーナーがマンツーマンでついてくれます！

正しいやり方や回数など具体的なメニューを決めてくれる
正しい姿勢かどうかを指摘してる
スケジュールを決めてくれる
褒めてくれたり、後押ししてくれる
変化に対して敏感に反応してくれる

これらは、個人的にジムに通っているのとは、訳が違うくらいメリットです！

最初に相談して決めた「期間・目標」に合わせたスケジュールの中で、何も知識がなくても入会したその日から早速始められる…。

熱しやすく冷めやすい方でも、冷めることがなければ続く訳です。

その熱を冷めさせないために、あなた専属のトレーナーがいる！と言っても過言ではありません。

その3：食事の管理までしてくれる

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ほとんどのプライベートジムでは、ジムにいる時間、筋トレをしている時間だけでなく…

普段の食事も自己管理・制限するように指示されます。

一人でスポーツジムに通っている時と比べると、その違い・結果は一目瞭然ですよね？

なかなか食事管理は一人ではできないものです！

スポーツジムの後のご飯や、ビールが美味い！とか言って、普段よりも食べたり、呑んだりしていませんか？

プライベートジムでは、その期間中の食事管理を含め…

絶対にこの期間で痩せてやる！結果を出してやる！というモチベーションをキープしてくれます。

途中で心が折れないようなシステムを組んでくれていますので…

個人的にジムに通うよりも絶対的に結果は変わってくる訳です。

その4：プロの知識が得られる

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この場合の「知識」とは、表面的なものではなく、「生涯の知識」という意味です。

目標を決め、結果を出すためにまず、あなたの体質や肉の付く傾向などを分析します。

その上で、それらを解消するためのトレーニング方法や食事管理などを教えてもらう訳ですから…

今後プライベートジムを卒業しても、それは…

将来的に使える「生きた知識」となる訳です！

しかもその知識はネットや本などに載っている「誰しもに当てはまる知識」ではなく…

プロが教える「あなたにだけの知識」

この経験や知識は、なかなか得られるものではありません！

こういった知識を得られるのも、プライベートジムの良さですね。

その5：成功イメージが持てる

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プライベートジムを始めることで得られるメリットの中で…

何より「成功イメージが持てる」「成功体験を積むことができる」

というのが最大のメリットではないでしょうか？

成功の大小に関わらず、「成功」した体験は人の「自信」につながり…

まだその「自信」が、次の成長やステップへとつなげてくれるものです！

自分は一度結果を出したことがある！
そのための努力や苦労も乗り越えてきた！

という経験が今後の人生にも、何かしらの良い影響をもたらすことは必至でしょう。

・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。

いかがでしたか？文中でも紹介いたしましたが…

プライベートジムの【メリット】は、一人でジムに通うのと比較すればわかりやすいものです！

過去にジムに通われた方なら、そのメリットは如実かもしれませんね？

正直、費用面にだけ抵抗がなければ…

プライベートジムは、「痩せたい・鍛えたい・体力を付けたい」と願う、誰もが今すぐにでも始めるべきだと感じています！

【人気・価格・実力】で選ぶ！「東京・大阪・名古屋・福岡」でプライベートジムをリアルにお探しの方は…

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プライベートジムの「デメリット」

それでは、次はそんな費用面を含む、「プライベートジム」の【デメリット】についてご紹介いたしましょう！

これまでは【メリット】ばかりでしたので、次はしっかりと【デメリット】も把握した上で、お財布やご自身と相談して決めることが大切です。

その1：決して安くはない

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いきなりお財布の話題で申し訳ないですが…

やはり、皆さんが引っかかるのはこの点だと思います。

TVCMで有名になったあのプライベートジムでも、「2ヶ月で30万以上」は基本メニューのようです。

体を鍛えるだけで30万も？

という印象を受けた方も少なくはないでしょう。

しかし、考え方を変えてみてください。

今の悩みが解消できる
将来への良いイメージ
変わった自分
変わるために努力できた自分

と…

その結果を出すための対価として支払う「トレーニング費用（自己投資）」

あなたは、どちらを選びますか？

ここで、少しでも迷いが生じた方は…

➡ 是非ともプライベートジムへ挑戦してみてください！

また、少しの迷いもなく「もったいない」が先行した方は…

➡ まずは一人でジムに通ってみるのも良いでしょう。

大切なのは「モチベーション」であり「タイミング」です。

今は違うと判断しても、いずれまた迷う時が来るかもしれません！

今の判断にこだわる必要もありませんので、選択肢の一つ…情報の一つとして頭の中に入れておくだけでも良いと思います。

その2：時間・日程に縛りがある

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続いては…「時間」の問題です。

ほとんどのプライベートジムが、2ヶ月間で約16回通うコースを主流としています。

「2ヶ月＝60日」と換算して、16回通うとして「3.75日に1回」…

つまり、約週2回くらいは通う必要が出てくる訳です！

しかも仕事やプライベートなどが日程にズレこむと「2ヶ月」という設定が変わる場合もあり、期間延長などの余計な料金が掛ってきたりもします。

この2ヶ月をじっくり集中できるように、「準備・計画」も必要になってきます。

もちろん、初めくらいはそれくらいの意気込みで挑戦していただきたいのですが…

仕事が忙しい方や、終わる時間が不定期の方などは…

「お金」同様に、「時間」の問題も考えておくべき要素でしょう！

その3：正直…キツイです

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さて…よく考えてみてください…。

あなたの今の現状（体重増加・BMI数値の増加など）は…どれくらいの期間かけてできあがりましたか？

例えば、あなたが35歳だった場合…。

30歳を超えた辺りからお腹が出てきたのであれば、「5年の蓄積」がありますよね？

その間にも痩せようとしたり…食事を減らしてみたり…いろいろなことに挑戦したかもしれません。

ただ、その結果が「今の自分」です。

言い方が少し悪かったかもしれませんが…

プライベートジムに通い始めた以上、この2ヶ月だけは…

これまでに味わったことのない試練が待ち構えている…くらいの覚悟は持っておいた方が良いでしょう！

今回のテーマは2ヶ月という短期間で勝負することが一番重要なポイント！

先ほどの話で言うと、5年かけてきたものを2ヶ月で取り除く訳ですので…

短期間で結果を求める以上は、それくらいの覚悟を持って丁度でしょう！

その4：「リバウンド」する可能性

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実際には、ほとんどの方は「リバウンド」しないそうです。

が…

その後、今まで通りの生活に戻ってしまった時の、リバウンドの早さには驚きます。

本来であれば、この2ヶ月で意識まで変わってしまうため…

早々元の生活に戻るようなことはありません。

しかし…

親が子供の肥満を治そうと、自分の意志ではなく人からの強要などでプログラムに参加した場合などは、このようなリバウンドに陥りやすいそうです。

もちろん、あなたが参加するならそれは「意欲的」な姿勢ですから、そう簡単にはリバウンドはしないはず！

しかし、あまり結果に甘んじていると、そうなるかもしれません…。

という意識を、どこか片隅にでも入れておいてください。

実体験者のリアルな声【男女別】

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プライベートジムの【メリット・デメリット】いかがでしたか？

イメージ通りだった方もいれば、そこまで考えてなかった…という方もいるかもしれませんね。

そこでここからは…

プライベートジムを体験したリアルな声をインタビュー形式で紹介していきます。

それぞれ通っていたプライベートジムも違いますが、これから始められる方に少しでも参考になっていただければ幸いです。

今回ご協力いただいたのは…

全国に44店舗展開している【24/7 Workout】に通われたOさん（38歳）
女性専用プライベートジム【Shapes】に通われたNさん（29歳）

にご協力いただきました。

それでは、早速インタビューを始めましょう！

メンズ（男性）にオススメ【24/7 Workout】の実態

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●質問：プライベートジムに行くきっかけは？

年齢と共に、またビール好きということもあって、年々下っ腹が出てきたのが気になっていました。これまで部活以外で筋トレなどをしたことがなかったため、引き締まりもなく、ただ、ダラしない体にムチを入れるため、入会を希望しました。

●質問：【24/7 Workout】を選んだ理由は？

自宅も仕事場も都内ということもあり、自宅近くか、職場の近くで、遅い時間までやっているプライベートジムを探していました。他と比べて価格も安く、24時までやっていることもあって、カウンセリングも無料だったので、見積もりもかねてネットから申し込みをしました。

●質問：カウンセリングを受けてみて…

カウンセリングで、自分の理想や希望を伝えたあと、丁寧なトレーナーさんからの提案で…
『クイックコース』2ヶ月/16回（1回75分コース）・8kg減（78kg→70kg）
という目標で始めることにしました。目標を持って何かに挑戦することは仕事以外ではあまりなかったので、ワクワクが止まらなかったことを覚えています。また、思っていたよりも安かったので、安心できました。

●質問：食事制限などはありましたか？

食事制限というよりは、「食事管理」をしていただいた。といった印象です。何を食べれば太りやすいか…自分はどんなものを摂るべきか…など、通い終わった今でも、その知識や経験が活かされています。ビールも引き続き、毎日飲みましたよ！但し、意識している間は、以前よりも飲む量が自然と減りました。

●質問：2ヶ月で8kgという結果は出ましたか？

結果的に言えば、ギリギリ達成できました。本当にギリギリでしたが…笑。初めの1ヶ月で6kgはスグに落ちましたが、残り2kgがなかなか落ちませんでした。自分ひとりだったら、おそらく諦めていたでしょう。しかし、トレーナーさんは、続ければ必ず結果がでますから！と背中を押してくれました。信じてよかったです。

●質問：トータルでいくらかかりましたか？

入会金38,000円＋2ヶ月（週2回）196,000円＝合計 234,000円（税抜）

価格帯だけで言えば、もっと安く、個人でやっているようなプライベートジムもあると思います。しかし、全国展開している信頼性や、全額返金制度などの安心感、価格帯、立地などを総合的に考えると、【24/7 Workout】を選んでよかったと思います。

●質問：終えてから、正直何か変わりましたか？

仕事で外回りが多いのですが、お客様にも「痩せた？」「鍛えてんの？」などの声を掛けていただき、見た目の変化は如実に現れました。「プライベートジムに行ってみたんですよ」と答えると、食いつくように話が広がって、仕事にも活かされています。（実際、何人かのお客様が、同じプライベートジムに行かれたこともあります）

●質問：プライベートジム【24/7 Workout】を経験してみて？

始めは「プライベートジム＝高い・しんどい」のマイナスイメージばかりで、なかなか行動できませんでしたが、最近では思っていたよりも価格が抑えられてきたので、これをチャンスだと捉えて挑戦してみることにしました。やはり、「全額返金してくれる」というのは安心できましたし、どこかで逃げ道があるのも、続けられる要因でした。実際に8kg減という目標も達成できて、自信につながったと思います。クヨクヨしている時間があったら、是非挑戦して欲しいと思います。

※ もっと詳しい【24/7ワークアウト（福岡天神店）】についてはコチラ

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女性だけの専用トレーニング【Shapes】の実態

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●質問：プライベートジムに行くきっかけは？

TVCMの影響もあって、プライベートジムに興味がありました。でも、本格的すぎるのにも抵抗があるので、軽めのトレーニングジムを探していました。

●質問：【Shapes】を選んだ理由は？

一度近くのプライベートジムを体験してみましたが、男性客がほとんどで、女性がほとんどいませんでした。それは少し恥ずかしい…という思いから、大阪で「トレーナーもお客さんも女性だけのジム」を探していました。【Shapes】しかなかったです。笑
はウェアが無料でレンタルでき、大きな荷物を毎回職場に持ち込まずに行ける点にも惹かれ、決めました。（知人は駅のコインロッカーに毎回入れてましたので）

●質問：実際にやってみてどうでしたか？

基本的には個人トレーニングですが、トレーナーさんがメニューを考えてくれたり、コツやポイントなどを教えてくれるので、ほぼプライベートジムです。自分のペースでできるので、変な負担もなく楽しんで続けられました。

●質問：どのくらいで結果は出ましたか？

私の場合、カウンセリングをした上で「ダイエットコース」を選択し、約2ヶ月で5kg減（51kg→46kg）を目標にしました。初めのうちはなかなか落ちなかったので不安でしたが、2週間を超えた辺りから徐々に落ち始めたのでモチベーションを保てました。細かい部分など、トレーナーさんといろいろ相談し、トレーニング方法を変えたりしながら、ギリギリ2ヶ月で5.2kgまで落とすことができました。